減肥為啥不建議吃萵筍+萵筍的營養成分

　　萵筍是很常見的一種蔬菜，很多人都愛吃，而且萵筍的營養價值也很高，老少皆宜。但是也有說減肥期間不太適合萵筍，為什麼會這樣說呢？難道萵筍的熱量很高？其實並沒有，適量吃萵筍並不會長胖。

　　減肥為啥不建議吃萵筍

　　大多數減肥的人都可以吃萵苣，但沒有說不能吃萵苣。 它富含維生素和微量元素，以及纖維素。 攝入後，有利於滿足體內的營養，還可以加快腸道蠕動，緩解肥胖症狀，並不會導致體重減輕受到影響。 當肥胖比較嚴重時，可以透過溶脂法減肥，有利於多餘脂肪的溶解，讓身體在短時間內減肥成功。平時要多活動身體。

　　萵筍的熱量是多少

　　100克萵苣的可食用部分含有約15卡路里熱量，屬於低熱量食品，適合減肥期間食用。此外，減肥期間適量吃萵苣可能有助於減肥。

　　萵苣含有豐富的水分和膳食纖維，熱量低，含糖量低。適量飲食有利於減少其他高熱量食物的攝入，促進腸胃蠕動，有助於預防和緩解便秘。因此，萵苣適合減肥或控制體重的人食用，對減肥有一定的好處。此外，萵苣含有豐富的維生素，以及鈣、鉀、磷和鎂等礦物質。

　　萵苣不建議吃太多，以免刺激腸胃而引起嘔吐、腹痛、腹瀉、消化不良等不適症狀。另外，減肥要讓能量消耗大於能量攝入，沒有什麼食物可以保證飯後減肥。在合理飲食的基礎上，進行持續的運動，以達到更好的減肥效果。

　　萵筍的營養成分

　　首先，萵苣中的鉀含量較高，有利於促進排尿，降低心房壓力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

　　其次，萵苣中含有少量的碘，對人的基礎代謝、身心發育，甚至情緒調節都有很大的影響。

　　第三，萵苣有鎮靜作用，經常食用可以幫助消除緊張，幫助睡眠，改善消化系統功能，促進食慾。 有助於預防溼病和痛風。

　　1、胡蘿蔔有減肥作用，減肥為是能吃胡蘿蔔的，最先是由於紅蘿蔔本身帶有很多的纖維材料，並且進到身體後其吸水能力強，在腸胃中容積非常容易澎漲，那樣身體就不容易覺得太過捱餓，可提升腸胃的腸蠕動，進而潤腸減肥的作用。

　　2、非常容易長胖的人，大多數是由於新陳代謝工作能力低，迴圈系統作用不佳，結果就要不必要的人體脂肪及水份積累在身體，積少成多就變成肥胖症的原兇。而紅蘿蔔汁如同一把強大的刀，用於斷開這類兩極化，是減肥瘦身人員更為需要的。

　　減肥可以吃白蘿蔔。吃白蘿蔔可以促進胃腸蠕動，加快食物消化。可以生吃或加在湯裡煮。減肥必須每天注意飲食和營養的搭配。少吃碳水化合物，多吃低熱量的水果和蔬菜，並配合減肥運動和慢跑等運動。怎麼飲食才能減肥

　　怎麼飲食才能減肥：平時飲食上注意儘量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時注意儘量不要吃一些油炸的食品，也儘量不要吃一些太多的肉類控制好飲食的總量。也要控制好飲食的總熱量，這樣才有利於達到減肥的效果，可以適當的多吃一些含纖維素多的食物。也可以適當的多吃一些含水分多的食物，都有利於促進胃腸道的蠕動，同時還有利於增加飽腹感這樣就會減少一些其它食物的攝入。