1、材料：燕麥30克、熟糙米20克、粳米80克、水適量。
2、將燕麥、粳米淘洗乾淨放入煮鍋，倒入水。
3、大火燒開轉小火煮至米微爛。
4、加入熟糙米續煮。
5、煮至米軟爛，湯汁漸濃即可。
6、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
1、材料：石決明40克,去皮荸薺80克,糙米100克。
2、石決明敲碎入砂鍋內，加水300毫升，煎1小時，濾取汁於搪瓷燒鍋內。
3、荸薺洗淨，切成0.7釐米見方的丁，糙米用水淘淨。
4、將荸薺丁和糙米同入搪瓷燒鍋中，加水1000毫升與石決明的煎汁同煮成粥即可。
5、決明糙米粥功效：平肝潛陽滋陰，用於高血壓肝陽偏亢 ，生石決明為平肝潛陽要藥；荸薺可滋陰生津。
1、準備紅豆、燕麥適量，香蕉一根，橘子一個，蜂蜜適量。
2、將燕麥和紅豆洗淨用開水浸泡5分鐘。
3、倒入高壓鍋，加閥加蓋大火上汽轉中小火7分鐘關火自然洩氣。
4、煮粥期間，橙子去皮切片，橙子維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力。
5、香蕉去皮切片，香蕉可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。
6、碗中盛入燕麥粥加入適量水果和果乾，最後淋入蜂蜜即可食用。
1、用料：米100g，燕麥仁20g，紫米10g，清水適量，鹽或冰糖適量。
2、將材料洗乾淨，放入電飯煲中，倒入8倍左右的水。根據需求加入鹽或者糖。
3、電飯煲選煲粥功能，預約8小時，這樣食材又可以泡一個晚上，又第二天起來只需開啟電飯煲，勺上一碗粥，就可以開吃了，還可以搭配麵包或饅頭食用。 ...
每天吃一頓粗糧對健康很有幫助。
糙米燕麥蕎麥的功效：
1、糙米燕麥蕎麥含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。
2、糙米燕麥蕎麥與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度。
3、降低高血壓,糖尿病、肥胖症 ...
1、主料：山楂適量、糙米適量、大米適量。
2、加糙米、大米、糙米稍微比大米多點。
3、將兩種米洗乾淨、加適量山楂放入鍋內。
4、加水煮、我用的砂鍋煲的，也可用電飯鍋或高壓鍋。
5、煮的差不多就可以了！喜歡稠點就多煮下、稀點就少煮下。 ...
1、準備燕麥500-600份、紅棗50份、黑棗30份、杏仁15份、核桃仁10份、黑芝麻8份、桂圓8份、枸杞子10份、桑葚5份、木瓜30份、蘆薈8份、葡萄乾10份和茉莉花5份。
2、按重量份稱取紅棗、黑棗、杏仁、核桃仁、黑芝麻、桂圓、枸杞子、桑葚、木瓜、蘆薈、葡萄乾、茉莉花，混合，在25-45°C低溫乾 ...
1、主料：糙米100克、大米50、克蓮藕1節。
2、輔料：水1500克。
3、主料準備好。
4、把這些材料淘洗乾淨。
5、放入高壓鍋內。
6、一次加足水的量。
7、高壓鍋放到爐子上，大火燒開。
8、加蓋上汽後轉小火煮30分鐘。 ...
1、主料：大米1/8杯、小米1/8杯、黑米1/8杯、糯米1/8杯、紅米1/8杯、核桃1小把、紅豆1小把、黑豆1小把、紅棗8顆、花生1小把。
2、輔料：糖少許。
3、做法：
（1）準備材料。
（2）洗淨，放入電飯煲。
（3）加入適量水。
（4）預約煮粥即可。第二天吃的時候，加點糖就可 ...
1、食材：燕麥 60克、大米 60克、小米 50克、花缸豆 30克、紅棗 幾顆、清水 適量。
2、先準備材料，把食材放進碗裡。
3、倒入清水攪拌幾下，控幹水分。
4、將材料倒入鍋中，放入適量清水。
5、大棗洗淨，放入鍋中，開啟煮粥程式。
6、一鍋營養豐富的燕麥大棗粥就做好了。 ...