水果是每個女人都喜歡的食物,也是大自然送給我們最好的禮物。水果不但能補充水份,還能很好的起到減肥的效果。在我工作的期間。經常看到同事們用水果減肥。今天讓我來跟大家分享一下用水果營養減肥餐效果怎麼樣。步驟閱讀
經驗步驟:1草莓和牛奶的搭配。草莓中含有大量的維生素C經常吃不但能美白,而且和牛奶一塊吃可以起到減肥的作用。
2香蕉和蘋果配餐。香蕉中營養非常豐富。因為香蕉比較甜,所以吃後不容易有飢餓感,起到很好的減肥效果。
3西紅柿和橙子也能起到減肥的作用。西紅柿和橙子中含有維生素,吃後不會影響身體微量元素的缺乏。
4彌猴桃和牛奶也能改善多餘脂肪,幫助您完成減肥的目的。不過水果配餐要經常食用,長期堅持才有效果呦!
注意事項:除了吃水果以外,還要吃一些主食,不可以長時間以水果為食,會引發胃部疾病。
1、早晨:蛋類。
每天早晨1-2個雞蛋,也可以是等量的鵪鶉蛋,鴨蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸。
2、中午:肉類。
據說這叫以肉減肉的吃法,午餐不吃任何其他的東西,只吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,雞肉,魚肉,但是不可以吃豬肉;肉的製作方法最好是燉煮,不要煎炸和爆炒。午餐的肉食,是可以管飽吃的。
3、晚餐:水果。
減肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃,但是既然是營養減肥餐,一天中也需要攝入些維生素和微量元素的,所以,晚上可以適當的吃些不太甜的水果。蘋果,梨,獼猴桃都是不錯的選擇。
草莓和牛奶的搭配。草莓中含 有大量的維 生素 C經常吃不但能美白,而且和牛奶一塊吃可以起到減肥的作用。
香蕉和蘋果配餐。香蕉中營養非常豐富。因為香蕉比較甜,所以吃後不容易有飢餓感,起到很好的減肥效果。
西紅柿和橙子也能起到減肥的作用。西紅柿和橙子中含有維生素 ,吃後不會影響身體微量元素的缺乏。
彌猴桃和牛奶也能改善多餘脂肪,幫助您完成減肥的目的。不過水果配餐要經常食用,長期堅持 才有效果呦!
1、早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
2、午餐:番茄豆腐豆芽湯。
材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許。調料:鹽2小匙。
做法:將番茄洗淨切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗淨,香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆 ...
1、早晨:蛋類。每天早晨1-2個雞蛋,也可以是等量的鵪鶉蛋,鴨蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸。
2、中午:肉類。據說這叫以肉減肉的吃法,午餐不吃任何其他的東西,只吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,雞肉,魚肉,但是不可以吃豬肉;肉的製作方法最好是燉煮,不要煎炸和爆炒。午餐的肉食,是可以管飽吃的。
3、 ...
1、雞肉沙拉:材料:雞脯肉,火腿,胡蘿蔔,各類蔬菜,鹽,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉醬。做法:胡蘿蔔洗淨後去皮切末;火腿切末。將雞脯肉洗淨,剁成泥狀,放入容器內,加入鹽,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡蘿蔔末,火腿末,攪拌均勻,放在一邊醃漬一會備用。取一小塊攪拌好的雞肉茸,在表面裹一層面包糠。將處理好的 ...
1、低熱量雞胸肉沙拉
(1)準備好羽衣甘藍、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料,其中羽衣甘藍口感脆爽,纖維粗壯,飽腹感比較強,是輕食飲食中的流行食材,而雞胸肉富含優質的動物蛋白,能為人體提供主要能量,所以這道輕食除了作為加餐,勝任主餐也不再話下.
(2)每天吃這樣營養健康的低脂食譜,相信對減肥瘦身是 ...
1、青瓜薄荷飲原料:小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意。
(1)薄荷葉放入清水中清洗乾淨撈出瀝乾水分;小黃瓜洗淨後切滾刀塊;香梨洗淨後去核切塊;
(2)將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機或榨汁機內,再倒入白開水高速攪打2分鐘;
(3)攪打好 ...
1、週一瘦身食譜:白菜瘦身湯
早餐:低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。
晚餐:西紅柿通心麵、白菜減肥湯。
2、週二瘦身食譜:絲瓜髮菜瘦身湯
早餐:果仁燕麥粥、優格水果沙拉。
午餐:素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
晚餐:蔬菜蛋炒飯 ...
1、只吃減脂餐能不能達到減肥的效果,主要還是跟個人的體質有關的。建議想要減肥這段時間可以找一個專業的健身教練,來達到減肥的效果。或者也可以做些運動,像跑步、跳高、游泳、打羽毛球、瑜伽都非常適合。
2、運動能夠鍛鍊自己的身體,消耗身體中多餘的脂肪,還能夠提高自身的體質,起到減肥的效果。平時也要注意休息, ...