牛奶麵包雞蛋完美早餐

　　1、牛奶、麵包、雞蛋中營養均衡，是具有營養的早餐；

　　2、能為人體提供能量的營養素有三種，蛋白質，脂肪，碳水化合物；

　　3、蛋白質、脂肪和碳水化合物可以轉化為熱能，為體力和腦力活動提供能量；

　　4、脂肪為人體提供大量的能量，大量攝取油脂類食物會對人體產生不良影響;

　　5、穀類食物以澱粉形式進入血液，為人體提供能量。

　　1、牛奶和雞蛋都有豐富的蛋白質。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有自然界中最優良的蛋白質。

　　2、一直以來人們認為牛奶是百搭飲品，很多人將其當做早餐的營養搭配，其實脾胃消化功能弱的人不適宜將牛奶和雞蛋一起食用，因為兩者搭配營養過剩不利於腸胃的吸收。牛奶中含乳糖，其中半乳糖是其營養所在。雞蛋含有很多蛋白質，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能。但是，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。雞蛋裡的某種蛋白會和牛奶裡的某中營養成分相互反應，使營養價值下降，所以不宜同食。

　　3、不宜與牛奶同食的食物有果汁、菠菜、韭菜、碳酸飲料、巧克力、橘子。

　　4、不能和雞蛋同食的食物有糖、柿子、豆漿、鵝肉、兔肉、鱉肉、消炎藥、茶。

　　1、早餐牛奶和雞蛋絕大部分情況下是可以一起吃的。牛奶有比較豐富的牛奶蛋白，雞蛋也有比較豐富的蛋白質，這兩種蛋白之間並不會有衝突，而且還會有很多微量元素鐵，磷，鋅，鈣。

　　2、都是人體所需求的，雞蛋黃裡面卵磷脂也比較豐富，和牛奶搭配使用可以提供充足的營養。不過有部分人因為身體體質差異，對於牛奶或者雞蛋存在過敏，那麼就需要避免吃。