瑜伽瑙力是什麼人可以練

　　瑜伽瑙力是練瑜伽的人都可以練習，患有高血壓、心臟病、腸胃病的人、孕婦不能練習，一般人在練習過程中感到不適也要立刻停下來。瑜伽瑙力，是一項透過收束練習按摩腹部，達到清潔內臟的瑜伽運動。在習練過程當中，透過大腸蠕動利於身體各部位器官組織的毒素排出，消化腸道。此外，收束方法的實踐還可以刺激太陽神經叢，幫助身體能量的流動，從而使頭腦思維更為清晰。加速身體的新陳代謝，改善免疫系統。

　　瑜伽瑙力呼吸的時候要將腹部的肌肉向內收縮，用嘴巴呼氣，雙手按壓大腿，手臂，肩膀，頸部的肌肉收緊，提升肋骨，橫膈膜提高的時候腹腔就會出現一個凹陷的形狀，腹壁貼向脊柱，然後緩慢的吸氣會到直立的位置。瑙力瑜伽練的時候是做腹部的收束動作，在呼氣的同時將身體的狀態調整的和氣泵一樣，以快速的收、放、收的方式。

　　1、初學者，零基礎，從未接觸過瑜伽，對於首次嘗試瑜伽的朋友，更需要 正位瑜伽給予正確、精準的指導，養成正確科學的正位概念。

　　2、想深入瞭解並修習瑜伽，身體得到了改善，想在身體上想更加精進的練習。

　　3、身體曾經受過傷(如：肩膀、腰部、膝蓋等)，或者有某些慢性疾病的練習者 (失眠、頭疼、關節炎、肩周炎、內分泌等)，瑜伽教練可以根據個人身體情況，透過正位瑜伽給予理療性質的指導。

　　4、希望透過練習瑜伽減肥或者增強體質的修習者。

　　5、想更深入地研習瑜伽者（突破瓶頸），希望對自己有更深入的瞭解，把瑜伽帶入生活的朋友。

　　6、計劃二胎、希望順產、生個健康小寶寶的孕媽媽，以及產後快速恢復苗條身材的媽媽。

　　7、想擁有自由私密練習空間的瑜伽愛好者。