男冥想訓練方法

　　1、穿著寬鬆舒服的衣服。

　　2、找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。

　　3、選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠空腹打坐。

　　4、找一個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放於地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但不是必需的。將手置於膝蓋上，手掌朝上，頭略向前傾，閉上眼睛。如果你覺得自己開始打瞌睡，就半睜開眼睛。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒。

　　1、首先需要營造一個安靜的環境，小如書房大到公園皆可，關閉手機、鬧鐘、電視等電子裝置。

　　2、冥想時的衣著要寬鬆，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動。

　　3、冥想時的坐姿以舒適為主，傳統為蓮花坐，初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。

　　1、首先需要營造一個安靜的環境，小如書房大到公園皆可，關閉手機、鬧鐘、電視等電子裝置。

　　2、冥想時的衣著要寬鬆，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運動。

　　3、冥想時的坐姿以舒適為主，傳統為蓮花坐，初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意透過緩慢的呼吸慢慢進行狀態。