男性吃什麼才健康+這些食物效果佳

　　現在的男性壓力比較的大，除非是出生比較好，不然日子過得競爭壓力比較的大，買房對於很多人來說基本就不敢奢望。男性的健康和飲食有著十分大的關係。那麼怎麼樣才能吃出好身體。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、南瓜子——男人前列腺的福音

　　男人40歲過後，大多有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現：讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。所以南瓜子時保護男人的前列腺，防止前前列腺疾病十分有效。

　　2、西紅柿讓血壓不再攀升

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等；此外，西紅柿中含有豐富的維生素C.能促進細胞間的結合，有製造骨膠原，強健血管的作用；它還含有豐富的鉀，有助於排出血液中的鹽分，因而具有降血壓的功能。

　　3、蘿蔔上了街，藥鋪無買賣

　　蘿蔔是一種天然的防病食物，尤其是胡蘿蔔，它所含的胡蘿蔔素會在體內轉化為維生素A.能提高身體的免疫力，抑制導致細胞惡化的活性氧等物質，因而可起到防病防癌的作用。此外，胡蘿蔔中還含有豐富的鉀，可起到降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。

　　4、海味吃出男人氣

　　海產品對男人來說是十分營養的食物，海鮮可以增強男人的效能力。

　　男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而海鮮類食物，尤其是蠔、蝦、蟹的鋅含量極為豐富，一顆小小的蠔幾乎就能滿足男人一天中對鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔還富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，還能滋養強身。

　　5、大蒜是個寶。餐餐不可少

　　大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌；此外，它還能提供維生素B.，促進醣類的新陳代謝以產生能源，起到消除疲勞的作用。大蒜的另一不可忽視的功能就是提升免疫力，它所含的硒化鉛具有抗氧化作用，可防癌。男性多食用大蒜可改善體質並強身。

　　6、維生素C讓男人活力四射

　　維生素C的作用剛才已經提到過了。這裡再強調一點：男性在24歲後，精子的質與量都在走下坡，如果說這世界上還有一種不老藥，能讓老化的精子再度充滿活力的話，那就是維生素C。

　　美國一位醫學家的研究結果顯示，給男性每天服用l000毫克的維生素C.連續服用60天后，他們的精子敷能增加60%.活動力增加30%.不正常的精子也減少了。因此男性保證維生素C的攝入量，不僅可強身防病。還有利於優生。

　　7、黃豆幫你遠離前列癌

　　很多人都知道黃豆中富含植物性荷爾蒙，有利於女性。其實，黃豆對男性也是絕佳食品。醫學家透過調查發現：常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的機率比西方男人低。

　　而且，黃豆對改善男性的骨質流失也非常有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期女性一樣嚴重，多吃些黃豆就可以延緩這種症狀。

　　現在生活中，有些人因為加班或者睡眠不好，第二天的精神特別的差，想要提提神認真的工作，卻不知道吃什麼比較好。那麼小編給你推薦幾種醒腦的食物，不過偶爾吃吃就好，常吃對身體有害。本期的飲食文化，為你解析。

　　1、苦咖啡。

　　咖啡裡面含有咖啡因，咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。

　　2、茶或者茶飲料。

　　茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因為茶裡面含有的咖啡鹼能起到活躍神經的作用。在睏倦的時候飲用一杯茶（或茶飲料），可以消困解乏，起到提神的效果。

　　3、水果。

　　擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數，草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補充能量，如果是因為疲倦，吃些香蕉最好。

　　4、功能性飲料。

　　像紅牛、脈動、佳得樂這樣的運動功能性飲料也是可以提神的，像紅牛裡面含有牛磺酸，是補充能量、提神醒腦的成分。但是常喝的話對身體十分的不利，遇到考試或者是加班拿來救急還是可以的。

　　5、薄荷糖。

　　薄荷的提神功能想必是眾人皆知了，因為本身的刺激味道就夠提神了。在犯困的時候吃點薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

　　6、巧克力。

　　巧克力可以迅速補充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜託疲勞，恢復精神。

　　7、芥末。

　　芥末屬於調味品，但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經的。如果非常睏倦又不得不堅持，你只好出此下策，它辣到你一下子驚醒過來，什麼睡意都消失了。

　　《索問.四氣調神大論》說:“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼、無擾平陽。”四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，那麼，吃什麼對腎好呢？

　　枸杞

　　枸杞具有補氣養生，滋潤肝腎的功效，保溫杯裡泡枸杞，每天來上一杯對與補腎有非常好的功效，同時枸杞還可以泡酒，泡茶等，對於補氣養腎同樣有非常好的功效。

　　黑米

　　黑米呈黑色或黑褐色，營養豐富，食、藥用價值高，除煮粥外還可以製作各種營養食品和釀酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。黑米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑溼益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

　　山藥

　　山藥具有滋補肝腎和脾虛的作用。適合男女老少。女性經常服用山藥，不僅能有效調節臟腑功能，延緩衰老，還能改善體質虛弱。

　　黑豆

　　黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能；

　　黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆含一種性啟用素，能促進男女性器官的發育，調節性激素的功能，可明顯降低婦女流產率，並能提高中老年人的免疫功能。

　　羊肉

　　羊肉屬溫熱食物，入脾、腎。古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、養腎壯陽功效的肉類。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻椹糊：此糊補肝腎、潤五臟、祛風溼、清虛火，常服可治病後虛羸、鬚髮早白、虛風眩暈等症。

　　栗子

　　栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝痠軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可以常吃。

　　核桃

　　核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。