眼睛容易疲勞吃什麼好+試試這些

　　隨著科技的發展，人們的生活水平提高了，使用電子產品的頻率也上升了。有些上班族工作的時候看電腦，下班看電影、玩遊戲、追肥皂劇等，無時無刻眼睛都沒能得到很好的休息，使眼睛十分的容易疲勞。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿蔔素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

　　2、補充蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要部分，無論青少年還是老年人，眼睛的正常功能都離不開它。所以，飲食中應注意保證蛋白質的供給，比如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

　　3、維生素A最豐富的食品是肝臟，它是體內維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。

　　4、補充維生素C，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白內障病。維生素C存在於植物的細胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。因此平時要多吃新鮮蔬菜和水果。

　　5、維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利於緩解眼睛疲勞的症狀。

　　眾所周知，肝臟是人們身體內十分重要的一個器官。現如今的現代人的作息和飲食的習慣不怎麼好，導致得肝病的人卻變得越來越多了，十分危害人們的健康。那麼本期的食療養生，講講肝不好吃什麼比較好。

　　1、蘑菇

　　種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

　　2、包菜

　　即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素c、維生素b1、維生素b2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

　　3、胡蘿蔔

　　性微溫，味甘、辛，富含維生素a原（胡蘿蔔素），亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素a水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

　　4、丁香紅茶

　　紅茶是我們平時很常見的茶飲，愛喝茶的家裡都有。研究表明，紅茶葉中具備調節人體新陳代謝的許多有益成分，它對多種疾病具有良好的緩解效能，而且有良好的延年益壽、抗老強身的作用。每天5g丁香紅茶能有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，能腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。因此，堅持喝丁香紅茶對肝臟有良好的養護作用。

　　5、紅棗

　　紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟、增強免疫力的作用。

　　很多人一到冬天皮膚都會變得乾燥不已，嘴唇也乾裂難受，因此如果不使用護膚產品的話這個冬天會很難熬的，其實除了靠外在的護膚，我們也應該適當的給人體補充水分。那麼本期的飲食文化為大家介紹下冬季嘴唇乾裂吃什麼好。

　　冬天嘴唇乾裂吃什麼好？

　　1、嘴唇乾裂多吃水產品

　　如海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鯉魚、鰻魚、黑魚、牡蠣。

　　2、嘴唇乾裂多吃新鮮的蔬菜類

　　如菠菜、蘿蔔、芥菜、莧菜、竹筍、西紅柿、茄子、冬瓜、絲瓜、蘑菇、銀耳、苦瓜、豆製品。

　　3、嘴唇乾裂多吃糧食及硬果類

　　如黑豆、小米、芝麻、松子、小麥、大麥。

　　4、嘴唇乾裂多吃瓜果類還有其它的

　　如西瓜、甘蔗、梨、羅漢果、香蕉、芒果、柿子、椰子、蓮藕菠蘿、、百合、薏苡仁、蓮子、枸杞子、菊花等。

　　5、唇乾裂多吃禽肉蛋類

　　如豬肉、鴨肉、鴨蛋、鵝肉、烏骨雞、豬肺、奶類。

　　6、蜂蜜可以防止唇乾

　　配方：蜂蜜一勺、維E膠囊若干。

　　做法：

　　1、用針刺穿膠囊，將維E溶液擠進蜂蜜裡。

　　2、將混合物攪拌成淡黃色糨糊狀。

　　3、睡覺之前用棉棒取一點輕輕抹在嘴唇上。

　　效果：可以與到美容院做護唇後的效果媲美。

　　缺點：自制力不強的話，很容易不自覺地把塗在嘴唇上的蜂蜜舔幹。

　　防治方法

　　山藥。營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。

　　新鮮蔬菜。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。

　　銀耳燉冰糖。用銀耳50克、紅棗10枚燉冰糖，一天分3～4次飲用，或用海帶切碎煎湯飲服。

　　吃桔子要適量。冬季有很多鮮桔上市，但不要過多地吃桔子，因為桔子是芳香溫類水果，多食易“上火”，其結果是會讓嘴唇更加乾燥。因此吃桔子要適量。