長期晚睡的人一般眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、皮膚鬆弛，對女性的容顏尤為有影響。另外缺乏睡眠還體現在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等,進而導致器質性病變或早衰，同時還會造成心理問題，導致工作效率下降，增加意外事故。
“日出而作，日落而息”，這是人體生物鐘自然調整的結果。晝夜節律顛例對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響，據醫學專家發現，熬夜會導致人體生物鐘紊亂，造成食慾不佳、免疫力低下等狀況。
長期晚睡的人一般眼圈發黑、眼袋突出、面容晦暗、皮膚鬆弛，對女性的容顏尤為有影響。另外缺乏睡眠還體現在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等,進而導致器質性病變或早衰，同時還會造成心理問題，導致工作效率下降，增加意外事故。
“日出而作，日落而息”，這是人體生物鐘自然調整的結果。晝夜節律顛例對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響，據醫學專家發現，熬夜會導致人體生物鐘紊亂，造成食慾不佳、免疫力低下等狀況。
睡覺太晚的害處：
1、人體經常熬夜，所造成的後遺症就是疲勞、精神不繼。人體的免疫力也會跟著下降，發生感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀。
2、熬夜導致頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象。
3、熬夜會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、熬夜易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
5、熬夜會使人記憶力下降。
一般我們吃晚飯的時間都在6點左右，這個時間是合適的，但是也有人晚餐的時間很晚，會在9點之後才吃晚飯，這樣對身體是有害的。那麼晚飯吃得太晚有哪些危害？晚飯在幾點之前吃最好？下面小編帶來介紹。
晚飯吃得太晚有哪些危害
晚飯吃得太晚，對健康會造成影響，因為本身正常人合適的晚餐進食時間在七點鐘左右，如果總是超過七點鐘進食晚餐，甚至到了晚上九點鐘之後才吃晚餐，很有可能會導致腸胃道負擔加重。因為晚餐吃得太晚，食物在腸胃道堆積，可能就會降低胃部消化能力。
如果很早睡覺，這些食物在胃部滯留時間過長，可能會導致某些腸胃疾病出現。
1、增加肥胖症風險。
晚餐食用過飽，導致人體消化吸收不完全，代謝產生能量過度，增加肥胖的風險。
2、更容易患脂肪肝。
晚上身體的代謝率下降、消耗能量的途徑少，脂肪容易在體內堆積，從而形成脂肪肝。
3、不利於腸胃健康。
晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人懶得再出去運動，食物得不到充分的消化。迫使腸胃不得不“加班”工作，增加腸胃負擔。
晚飯在幾點之前吃最好
專家建議：晚餐最好在18：00-20:00之間進行。
當夜餐時間較晚，持續時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。一則此時人體吸收能力增強，容易發胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導致失眠，經常這樣者，還容易誘發神經衰弱症。
形成結石：由於人體每日會從飲食中攝取較多的水分，一般會在進食的4-5小時排出多餘鈣質。太晚吃東西加上吃完後休息，由於睡眠中不能夠及時排尿，會導致尿中大量鈣沉積，長時間如此容易導致輸尿管結石、腎結石、膀胱結石、尿道結石等疾病;
影響新陳代謝：太晚吃東西會影響身體正常新陳代謝，從而容易影響記憶力，還容易引發頭暈等問題。
所以建議不要太晚吃東西，規律的用餐時間和習慣，會讓身體變得更健康。