睡覺腳抽筋怎麼辦

　　辦法一：遇到抽經時可以扳起腳趾，翹起腳板。此外，還可以自己頂著牆壁，一般一會就會慢慢好了，而且如果是晚上睡覺自己一個人的話，也儘量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。

　　辦法二：進行事後處理，自己按摩一下疼痛的地方。一般情況下在抽筋完了之後，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。在這個時候，你可以自己適當的有手來捏捏剛剛抽筋的地方，按摩一下。也可以叫別人幫忙會感到更加輕鬆。

　　辦法三：採取飲食補鈣，日常多吃些含鈣豐富食物，豆類，牛奶，肉類等。而且一般抽筋我們就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由於缺鈣所引起的，我們可以選擇食補進行補鈣。當然，如果嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。

　　原因之一：考慮可能與缺鈣和勞累和受寒都是有關係的。發作時候應該把腳的小腿伸直，將抽筋一側的腳尖向前上方牽拉，並進行抽筋部位的區域性按摩。

　　原因之二：腿抽筋是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。也可能是受寒導致的，注意保暖。平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾。

　　原因之三：疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

　　原因之四：低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

　　原因之五：血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　原因之六：夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。

　　原因之一：寒冷刺激。大多數人的腳抽筋情況是發生在冬季的，而冬季由於室內溫度較低，人們在睡覺的時候將腳伸出被子外，就很容易因為寒冷的刺激而出現抽筋。

　　原因之二：疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

　　原因之三：老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。