競走要怎樣訓練

　　競走的練習方法：

　　一、沿直線做普通大步走，腳跟先著地。

　　二、沿直線做直腿走，體會腳跟著地和後蹬動作。

　　三、慢速和中速競走，逐漸加大動作幅度和骨盆轉動，增大步幅，體會在身體垂直部位時向前邁步。

　　四、骨盆扭轉的專門練習：

　　1、原地做骨盆迴環轉動練習；

　　2、交叉步走，使骨盆前後轉動；

　　3、原地交換支撐腿：兩腳平行站立，體重由一腿移到另一腿。

　　五、擺臂練習：

　　1、原地擺臂練習；

　　2、結合競走做擺臂練習，要注意和腿部動作協調配合。

　　六、改進和提高競走技術練習：

　　1、由普通大步走過渡到競走；

　　2、較小步長的慢、快步競走；

　　3、較大步長的中速競走；

　　4、變速競走：100米快、100米慢交換進行；

　　5、快速競走：要特別注意由直道轉入彎道的技術。

　　是的。根據我國現行的《國防法》和《民兵工作條例》規定，全國各縣（市、區）編組的基幹民兵每年都要安排規定時間的軍事訓練。根據訓練大綱的要求，民兵訓練時間為15天，需要一次完成。

　　民兵幹部主要進行本級指揮和教學法訓練，基幹民兵主要進行技術和戰術基礎訓練。

　　特種兵的訓練科目:

　　1、戰鬥技能訓練:要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械，手榴彈，槍榴彈，小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。

　　2、機動技能訓練:各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的裝置及武器更是基本要求。

　　3、滲透技能訓練:跳傘，攀登，穿越雷區，識圖示圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。

　　4、察諜報技能訓練:主要有觀察潛伏，竊聽，捕俘，審俘，照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通訊聯絡。