簡單易學的方便營養粥，生活不再麻煩

　　相信大家都做飯，就算自己沒親手沒做飯都有見過家裡人在做飯。做飯除了煮飯還需要煮配飯的菜，一大堆的程式。如果選擇煮粥的話，就簡單多了，總的來說就是一鍋熟，而且好吃有營養。那麼，來飲食文化看看方便營養粥怎麼做？

　　八寶粥

　　材料：糯米一湯勺、紅豆1湯勺、綠豆1湯勺、葡萄乾10粒

　　製作做法：1所用材料洗淨、2除葡萄乾外，其餘材料放入鍋內，加1-2碗水慢燉。315-20分鐘後加入葡萄乾，再煮5分鐘即可。

　　金谷八寶粥

　　主要配料：桂圓、蓮子、葡萄乾、花生米、紅棗、紅小豆、綠豆、芸豆、香米、大米等。

　　特點：色澤鮮豔、質軟香甜、清香誘人、滑而不膩功能：補鐵、補血、養氣、安神。

　　製作方法：加5至10杯清水、文火慢煮。食用時可根據口味加糖、牛奶等。

　　蜂蜜八寶粥

　　原料：大豆100克、玉米100克，銀耳50克、大棗9枚、香菇9個、蓮子50克、枸杞30克、以及蜂蜜適量。

　　製作方法：1將銀耳、香菇放入碗內、用開水浸泡，水冷卻後將其蒂去掉、濾幹。2將大豆、玉米、棗子、；蓮子和枸杞用冷水洗淨，同銀耳、香菇一起放入砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。將蜂蜜調入粥中。

　　栗子粥

　　材料：栗子去皮50克，大米50克，鹽少許。

　　製作方法：將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟、去皮、搗碎、放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加入食鹽調味。

　　粥，在我們的生活中是老少皆宜的。粥不但有營養，還對我們的身體有好處。特別是在身體不好的時候喝粥，對調理身體有很大的益處。那麼，跟隨小編一起來飲食文化看看適合孕婦吃的營養粥，大人寶寶都健康。

　　1、蛋花小米粥

　　材料：小米100克，雞蛋2個。

　　做法：將小米淘乾淨後放適量的清水熬成粥，把雞蛋打散，等粥熬至濃稠的時候加入雞蛋，並攪勻，加入適量的紅糖調味即可食用。

　　功效：此粥有健脾補胃、益氣血、活血的功效。適合產後虛洩、虛弱、口乾口渴、惡露不行和產後血痢的婦女。

　　2、白木耳粥

　　材料：大米100克，白木耳20克。

　　做法：將白木耳洗淨後泡發，加適量的水和大米共熬成粥即可。

　　功效：白木耳有潤肺止咳、益氣補腎的功效。適合氣陰兩虛、內熱燥咳的孕婦及婦女食用。

　　3、蘋果粥

　　材料：蘋果3個，西米100克，煉乳適量，白糖適量。

　　做法：將蘋果洗乾淨後切成小粒，和西米一起加水適量熬成粥，再根據個人口味加適量煉乳和白糖調味。

　　功效：蘋果有潤肺生津、健脾除煩的功效，適合反胃、消化不良、氣力不足、大便乾結、高血壓的人食用。

　　4、豪華香菇雞肉豬肚粥

　　材料：香菇10克，雞肉50克，豬肚200克，大米100克，薑絲適量。

　　做法：將香菇泡發後切成絲，雞肉、豬肚洗乾淨後切成絲，和大米一起加適量的水煮沸後，加入薑絲和適量的胡椒粉，熬煮成軟爛的粥，加鹽、雞精調味。

　　功效：豬肚有健脾胃、補虛損的功效，雞肉有滋補養身的作用，準孕婦和產婦可經常食用這款豪華粥，增加食慾和強身健體。

　　減肥的方式五花八門，在網路上更是盛行著各種各樣的水蒸蛋減肥法、蘋果減肥法、21天減肥法等等。要想減肥，多喝些健康的瘦身粥比什麼都好。

　　那麼，本期看看最方便簡單的瘦身粥。

　　薏仁紅薯粥：

　　材料：薏仁30克，糯米100克，紅薯300克。做法：先將薏仁和糯米淘洗乾淨；然後削去紅薯皮，並且切成塊；三者放入鍋中，加適量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；紅薯不僅熱量低，而且富含纖維素，能夠降血脂和刮油減肥。

　　芹菜粥：

　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽。做法：1、首先將粳米洗淨，浸泡30分鐘，後放到鍋中熬煮至水沸騰。2、然後將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鐘。3、最後在鍋中新增些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻後關火即可。

　　黃豆芝麻粥：

　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克、鹽。做法：1、首先將黃豆浸泡半天。2、然後在鍋中倒入黃豆一起煮成粥，期間加入高湯。3、待粥滾後，最後加入芝麻粉和鹽調味即可。

　　玉米麵紅薯粥：

　　材料：玉米麵、紅薯、鹽。做法：1、首先取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎。2、然後將鍋中的水用文火燒開，放入調好的玉米麵和切好的紅薯，期間要不停攪動以防止玉米麵黏底。3、最後稍微加點冷水，煮成不過稀不過稠，調入適量鹽即可。

　　鮮果燕麥粥：

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。做法：1、首先將燕麥入鍋，加入適量的清水盛在容器內。2、然後將所有的水果切丁，覆於燕麥粥的表面。3、最後撒上葡萄乾，澆上鮮奶，加櫻桃點綴即可。

　　小白菜木耳粥：

　　材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克。做法：小白菜和木耳洗淨後分別切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入適量水，小火慢慢煮至米粒爛透，再加少許鹽調味便可。功效：生津，滋陰加降脂。

　　山芋粥：

　　材料：山芋、粳米、鹽。做法：1、首先將粳米洗淨；山芋洗淨去皮，切成小丁備用。2、然後倒水入鍋中煮開，後放入粳米。3、看到米粒漲滿，最後倒入山芋丁，調和適量鹽，稍煮片刻即可。

　　大米紅薯粥：

　　材料：大米和紅薯。做法：紅薯洗淨去皮切丁備用；大米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量水燒開煮沸，大米要開花的時候加入紅薯，繼續煮。待紅薯煮爛的時候，用勺子在粥裡不停地朝一個方向攪動，紅薯和大米混合均勻後便可盛起食用。功效：紅薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，輕鬆達到美容瘦身的效果。