簡要介紹日常滋陰補腎方法

　　搓腳心 湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　瑜伽 瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

　　太極拳 太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛鍊。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從儘可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。作用：可激發腎氣，促進臟腑機能。

　　洗雙耳 首先，坐位，用兩手掌橫置於兩耳上(拇指向下)，均勻用力向後推擦，回手時將耳揹帶倒再向前推擦，往返操作20次。然後雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，猛然拔出，重複操作10次。可調理腎氣，利竅益聰。

　　用腳後跟健走 首先要邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

　　縮二陰 處於安靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮)，並在呼氣時稍、用力收縮前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用：調節陰陽，固腎順氣。

　　土豆是滋陰補腎食材之一，但效果不明顯。滋陰補腎食療食材主要有：山藥、乾貝、鱸魚、栗子、枸杞子等，這些食物性平、味甘，為補腎佳品。凡腎虛的人，都應該要多吃。

　　土豆，屬茄科多年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物，僅次於小麥、稻穀和玉米。土豆又稱地蛋、土豆 、洋山芋等，茄科植物的塊莖。與小麥、稻穀、玉米、高粱併成為世界五大作物。土豆原產於南美洲安第斯山區，人工栽培歷史最早可追溯到大約公元前8000年到5000年的秘魯南部地區。

　　冬至喝什麼湯最好 冬至後八款靚湯滋陰補陽還禦寒

　　桂圓紅棗烏雞湯

　　紅棗和桂圓都是溫熱滋補的食物，而且還能夠起到非常好的補益氣血的作用，可以起到非常棒的美容養顏的效果，特別適合那些怕冷的女性食用，對於女性來說滋補效果非常棒，當然男同志也是可以喝的哦。

　　海帶老鴨湯

　　鴨肉是非常好的驅寒除溼溫補的食物，特別適合體熱上火的人食用，可以達到非常棒的滋補祛溼的效果，可以養胃補腎、除溼健脾，解毒消腫，是一款不可多得的滋補佳品，這款湯冬至食用滋補效果尤其好呢。

　　黃豆豬蹄湯

　　豬蹄含有非常多的膠質，能夠起到滋潤養顏的效果，可以補充人體所必須的膠原蛋白，可以讓皮膚光滑而且具有彈性，黃豆則可以起到增強身體免疫力的效果，能過防止血管出現硬化，這款湯特別適合冬季滋補食用，具有滋補氣血的作用，對於身體虛弱的人來說更是能夠起到非常棒的提高身體素質的作用。

　　羊肉蘿蔔湯

　　羊肉可以補益氣血、滋養肝腎，還可以起到非常好的促進血液迴圈，增強機體抵禦寒冷的能力的作用，經常吃一些可以起到非常好的滋補養顏的效果，而且羊肉的溫補功能可以改善體質，達到增強機體免疫力的效果。

　　天麻燉烏雞

　　烏雞舒經活血、調節內分泌等功效,對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等,均有輔助治療之效。

　　蓮藕豬脊髓湯

　　滋陰補髓。適用於陳舊性腰肌勞損所導致的腰痛、腰膝痠軟、四肢乏力等症的輔助食療。

　　當歸首烏雞湯

　　當歸甘溫補血通經。辛散溫通而活血止痛,質潤可潤腸通便。

　　排骨蘿蔔湯

　　將豬小排骨洗淨,剁成段;白蘿蔔去皮,切成塊;蔥切段,薑切片備用;將鍋置於旺火上,倒入清水燒開,下入豬排骨塊和醋煮開。撇淨浮沫,加入蔥段、薑片燒開後,加入白蘿蔔塊,倒入沙鍋內,蓋上鍋蓋,改用小火煮2個小時;至豬小排骨肉熟爛離骨,揀去蔥段、薑片不用,放入精鹽、味精調好口味即可。

　　蘿蔔排骨湯的功效包括涼血止血,開胃健脾等,是人們補氣補血的最佳秋冬季養生食譜。