籃球身體對抗

　　1、平行跑位去追球的時候。

　　這時運動員對球沒有控制權。如果是小個隊員除了速度上要快一點，另外在奔跑時要壓低點身子，並且斜一點，當著他，就是儘量把他擠在身後。不要叫他超越你。對上肢的力量有要求。在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想，不能直線奔球而去，很多沒經驗的哥們就是隻知道追球，但快接近球的時候已經被人擠在身後了。

　　2、自己控制球時。

　　對方在後面或側面來干擾斷球。除了利用假動作等等手段外，護球很重要。護球時張開雙臂。壓低身子，屁股向後頂住他，不叫他轉到正面和側面或者接近球。必要的時候可以用手推著他，注意是推著，不是推開，這完全是兩個概念。

　　3、對高空球的爭奪。

　　小個球員在爭高球是很沒有優勢，可以需晃下碰碰運氣，比如兩人在接高球時，你在他前面依住他，然後輕輕蹦起下，遮擋他的視線和干擾他的判斷，只是碰運氣啊。這裡重要是說小個隊員，大個隊員大可充分利用身體。如果你卡在對手身後的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方（胖子）用屁股把你頂出去。

　　4、體會對手的重心。

　　有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠後，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分。

　　籃球身體對抗：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

　　籃球，起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士奈史密斯創造，是奧運會核心比賽專案，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

　　1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校體育教師詹姆士·奈史密斯發明。1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

　　1904年，聖路易斯奧運會上第1次進

　　想要有一個好的身體對抗，最重要的是要進行好的訓練，而不是在場上用蠻力進行對抗，那樣不但傷身體，而且還在對抗中吃虧。

　　訓練的原理都是透過製造不平衡來使訓練者適應對抗中的外力，訓練過程中需要有同伴來協助，提供外力。另外，身體對抗最重要的就是核心力量，核心的訓練有兩個方向，一個是核心穩定性的訓練，能夠提升空中對抗和平衡能力；另一個是核心肌群力量的訓練，這部分力量可以幫助完成空中轉體、躲閃等動作。