紅豆不僅可以補血，還具有健胃的功效。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。燕麥健骨增智老少皆宜，燕麥味甘、性平，歸肝、脾、胃經，具有益肝和胃、潤腸通便的作用。秋冬季節乾燥寒冷，易傷肺，在這些季節應多食用潤肺的食物，可以將這些食物煮成粥喝，有很好的益肺潤燥功效，特別適合口舌乾燥、乾咳無痰的患者服用。
豆類及花生營養價值豐富，一般可以混合食用。各種豆類及花生具體營養價值如下：
1、紅豆粥：紅豆補心臟。紅豆被李時珍稱為“心之谷”。紅豆含有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用，同時有良好的利尿作用；
2、綠豆粥：綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇乾燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達到明目美眼的功效；
3、黑豆粥：黑豆可以烏髮，黑豆含鐵元素比一般豆類都高，多食可增強體質，抗衰老，令頭髮烏黑亮麗；
4、花生粥：花生具有補血量的功效。
主料：紅豆，紫米，燕麥。
1、紅豆，紫米分開洗淨，煮一鍋水, 水開後將紅豆丟下去煮幾分鐘, 去除澀味；
2、將紫米和紅豆倒入電子鍋內鍋加水煮至熟；
3、將鍋子移到瓦斯爐上,，加入燕麥片用小火續煮,，續煮過程中根據個人喜好新增水；
4、加入麥片煮十五分鐘後，根據個人口感喜好加入黑糖即可。
養生保健功效較好。
黑米：外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽；
紅豆：古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富；
薏米：主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治 ...
1、養氣色！氣色好不好，對於一個人的影響還是比較大的，有些人雖然長得好看，但是由於氣色不佳，所以被人稱之為是病態美，林黛玉就是因為氣色太差，所以一直都讓人覺得是弱柳扶風，現在人們都講究健康美，所以有很多的人一直都在做養氣色的工作。如果感覺自己氣色不佳，看上去精氣神不大好的話，可以服用紅豆紅棗黑米粥這一道粥 ...
紅豆黑米花生粥的功效:
黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。 多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，對於少年白髮，病後體虛以及貧血均有很好的補養作用。
紅豆氣味甘、酸、平、無毒，具有 ...
燕麥含有豐富的膳食纖維，降低膽固醇，維護心臟心腦血管的健康。作為粗糧，燕麥有促進腸胃蠕動排出毒素促進排便的作用減緩胃排空的時間，燕麥片也是想減肥的美眉很好的選擇蓮子功能加強記憶力經常吃對身體是很有好處的， 增強抵抗力。二者結合效果更加明顯。 ...
1、紫薯含有豐富的蛋白質，膳食纖維，多種維生素以及礦物質，膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，潤腸通便。
2、還有的維生素有抗氧化的作用，可以清除體內的自由基，延緩皮膚的衰老增強皮膚的彈性，燕麥中的主要成分是含有大量的膳食纖維，兩者結合在一起，潤腸通便的功效會更加強，主要適用於一些生活作息不規律以及長期便秘的 ...
1、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。由於黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標準三等米為宜；
2、紅棗是補血的，兩者搭 ...
紅棗味甘入脾，益氣補中，養血生津；還可調節人體代謝，增強免疫力，且有保肝、軟化動脈血管等功效。枸杞味甘性平，歸肝脾經，滋肝養腎，益精養血，明目消翳，潤肺止咳；綠豆清熱解毒，抗菌抑菌，消暑止渴等。所以三者煲粥是非常好的食品。 ...