1、牛奶不可少。常年素食為主，身體必然會出現缺鈣的現象，每天定量喝一些牛奶，以達到身體對鈣的需求。
2、多吃補氣血的食物。常年不吃肉，身體就會出現氣血兩虧的症狀，所以一定要多服用補氣血的食物。
3、及時補充蛋白質。多吃一些豆製品，既能補血，又能補充植物蛋白。
4、補充各類維生素。只吃素食，身體的某些機能得不到更好的“維護”，就會導致身體養分的流失過快，並導致身體對營養成分的吸收不好，所以，一定要補充維生素，避免身體內微量營養素的缺乏。
5、多吃一些補鐵的蔬果。素食者易發生貧血現象，平日需要多吃菠菜等含鐵量高的蔬菜。
1、首先，因為植物蛋白質是不完全蛋白，很可能會導致素食者出現蛋白質缺乏的情況。在生活中可以多吃一些穀類和豆類，兩者同吃可以幫助補充身體內的蛋白質。
2、其次，在生活中還要注意補充鐵和鋅元素，可以透過吃粗糧和堅果來補充。缺鐵會造成貧血、臉色蒼白等現象；而缺鋅的話，則會影響到身體的正常發育。日常要多吃一些粗糧、堅果以及紅糖等，可以有效的補充鐵和鋅元素。
3、最後，素食者在日常無法攝入海產品。但是可以吃一些海藻、紫菜以及海帶等食物，可以幫助補充維生素B12。在必要的情況下，也可以服用複合維生素來補充身體缺乏的維生素。
素食主義者可根據以下幾點補充營養：
1、牛奶不可以缺少。常年以素食為主，身體必然會出現缺鈣的現象，一定注意鈣的補充，每天定量喝一些牛奶，以達到身體對鈣的需求；
2、多吃補氣血的食物。常年不吃肉，身體會出現氣血兩虧的症狀，服用一些補氣血的食物，比如紅棗蓮子粥，花生之類；
3、及時補充蛋白質。蛋白質一般在肉類和動物脂肪裡攝取，因為素食，動物蛋白就攝取不到，多吃一些豆製品，如豆腐、豆漿之類，或者食用一些紅豆熬得粥，既能補血，又能補充植物蛋白。
素食者補充營養的方法：
1、透過常用蔬菜、大豆進行搭配，或者透過補充劑、新增劑來補充維生素B12；
2、食用大豆，新鮮蔬菜，芝麻等補充微量元素鈣；
3、食用五穀雜糧、葡萄乾、紅棗補充亞鐵離子；
4、食用黃豆製品、核果類、芥菜等補充微量元素鋅；
5、蛋奶素者，可多吃雞蛋、奶製品、牛奶來補 ...
素食者該更有效的補充蛋白質方法：
1、 藜麥和全穀類食物，全穀類中蛋白質含量最多的則是藜麥，全穀食物包括全谷麵包、全谷糧食、大麥都是對素食者來說健康的蛋白質。
2、豆腐和豆製品，豆腐和豆奶、大豆冰激凌、大豆酸奶、大豆仁、大豆乳酪等。
3、堅果、果仁醬、種子，比如花生、腰果、杏仁，都含有蛋白質。 ...
1、藜麥和其他的全穀類食物。
全穀類中蛋白質含量最多的為藜麥。
2、豆類。
大豆及豆製品是素食主義者們十分流行的一種獲取蛋白質的方式。
3、豆腐和其他豆製品。
豆腐和豆奶對於素食主義者來說都是十分強大的營養品。
4、堅果、果仁醬、種子。
堅果，如：花生、腰果、杏仁，種子，如：芝 ...
潔白、整齊、堅固的牙齒不僅給人增添美感，而且能預防和減少消化系統疾病，讓你的美由內而外地散發出來。而牙齒要健康，也需要補充營養素。
補充以下物質可以為牙齒補充營養。
芹菜：幫你的牙齒進行大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
乳酪：乳酪鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。
綠茶：綠茶含有 ...
1、食物種類多樣化，各種主食、蔬菜、水果、奶蛋類、油脂類食物所合的營養都是有差異，並且相互不能替代，因此素食者要經常變化菜色和品種，以補充各種營養的攝取。
2、補充蛋白質，保證每日攝取充足的蛋白質對素食者來說非常重要。素食者可以吃豆類(豌豆、扁豆等)、堅果、雞蛋、大豆及豆製品、小麥蛋白(穀類、麵包、米 ...
1、營養膏：貓用營養膏中所含的營養能被貓咪快速的完全吸收，將營養膏抹到貓咪的鼻子上，貓咪會自行會舔進肚子裡；
2、羊奶粉：補充營養，補充水分，提高貓咪的體質和抵抗力；
3、魚湯：補充鈣質，適合剛生產的母貓，促進母貓奶水的分泌、防止牙齒疏鬆和身體無力。 ...
1、富含鈣質的食物，比如奶製品，堅果類，綠葉蔬菜，海帶，蝦皮等。小孩子多吃一些富含鈣質的食物，有利於促進牙齒和骨骼的成長。
2、富含鐵質的食物，比如雞蛋，魚蝦，動物肝臟，蔬菜水果等，如果孩子身體缺鐵，會容易貧血，嚴重的會影響孩子正常的身體發育。
3、富含鋅的食物，比如蛋，奶，魚，瘦肉，蔬菜水果等， ...