1、長期熬夜對肝臟傷害比較大，那麼熬夜以後會導致肝火旺盛，導致臉色越來越差，平時可以喝一些清肝明目的花茶，例如枸杞，菊花，決明子可以起到很好的養肝護肝，補血安神的作用，促進肝臟排毒解毒的功效，不但可以讓身體健康，而且還有助於緩解臉色蒼白，臉上長斑點等皮膚問題。
2、經常熬夜會出現失眠，頭痛，焦慮，注意力不集中，內分泌失調等情況。長時間的熬夜會造成機體免疫力下降，要及時的補充營養，保證機體營養的功能還可以適當的喝一些橙汁以及胡蘿蔔汁，緩解眼部乾澀不適的症狀。
3、平時要養成良好的生活，作息習慣最好在晚上11點之前入睡，入睡前可以泡溫水泡腳，喝點蜂蜜水或者是純牛奶可以有助於幫助睡眠。
熬夜對人們的身體傷害極大，除了工作需求要熬夜之外最好不要再熬夜了。熬夜的人到第二天的精神狀態都不怎麼好，那麼經常熬夜工作的人喝些什麼比較好呢？本期的食療養生，為你解析。
熬夜的危害
1、免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
2、生育力受影響
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
3、患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
5、可能導致失眠抑鬱
這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。
經常熬夜喝什麼好
1、白開水裡加點“紅棗”
肝功能差的人每天喝紅棗水，堅持一段時間，可以達到養護肝臟的效果。做法就是將果肉豐富的紅棗掰開，然後用溫水泡發，這樣更利於吸收。
2、白開水裡加點“檸檬”
檸檬一直被譽為養肝養顏的必備水果。喝檸檬水是一種很好的養肝方式，檸檬中所含的檸檬酸有利於緩解肝臟負擔。檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
3、白開水裡加點“金銀花”
金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對改善口臭和便秘的效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌的作用，另外，金銀花水還有美容、減肥之功效，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。
4、白開水裡加點“玫瑰花”
玫瑰花茶香氣濃郁，加入白開水內飲用，能降火氣、滋陰美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸的功能。長期飲用亦有助於促進新陳代謝。
5、白開水裡加點“枸杞”
枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯，對糖尿病患者具有一定的療效。枸杞有很好的抗衰老功效，經常泡水喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常執行。
1、經常熬夜喝安神補血湯合適，安神補血湯具體做法是：取桂圓20克、酸棗仁10克、當歸10克、蓮子10克、茯苓15克，放入適量清水中煮沸，再調文火熬製10～20分鐘即可。
2、此湯有安神定志、補養心血的作用，可以緩解節日熬夜帶來的頭暈乏力、面色萎黃、精神不佳等不適。