1、擊球點不準。擊球時擊球點不夠準確，沒有用球拍的甜區擊球，導致球拍振動過大，使你感覺握拍不穩。擊球點不準，只能透過大量的多球練習來提高，也可以透過一些遊戲比方說用拍框顛球等來提升盯球能力。
2、手腕及手部力量不夠，導致握拍不穩。這個是純粹的力量問題。擊球的一瞬間需要足夠的力量來握緊球拍，形成穩定的槓桿，才能將球有力的回擊回去。若手腕及手部力量不夠，則會在擊球瞬間導致動作變形，無法頂住來球的衝擊。手腕力量及握力的提高需要一些小的力量練習，比方說握力器、彈力帶等等，透過一些力量練習來提高手腕的小肌肉群的力量，也能防止手腕過度使用而導致的傷病。
3、球拍重量太輕。一般來說，球拍的質量越大，越容易回擊重球。球拍的質量越輕，就需要選手用更大的握力和身體的主動發力來抵消來球對球拍所做的功。這也就是為什麼職業選手的球拍普遍會加重的原因。職業選手的球拍空拍重量一般都在340g 的水平。球拍的話一般建議即使是女子選手，最好用290g~300g左右的球拍，但是，擊球的動作必須正確、合理，才能保證手腕不會受傷。不建議男子選手用295g以下的球拍。
1、與網球擊球速度有關的源於三點：第一是揮拍速度；第二是球拍重量和球線的形變；第三是擊球接觸角度。擊球接觸角度要看實戰中的具體情況，切不可為了提速而過份調整角度，容易導致下網。所以，主要是前面兩點。
2、 網球運動是一種球類運動，通常在兩個單打球員或兩對組合之間進行。球員在網球場上隔著球網用網球拍擊打網球。網球運動的由來和發展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
1、增加揮拍的加速距離。加速距離較長，球拍具有的能量就大，擊球時傳給球的能量也就大。
2、身體各部協調配合擊球。僅僅靠前臂、手腕將球拍快速揮動是有一定困難的，因此必須靠腰的轉動，腿的蹬地，上臂、前臂、手腕、手指的多種力量，既有區域性肌肉本身的發力，又有其他部位肌肉發力傳遞過來的動量，最後匯聚到一起共同完成快速的揮拍動作。
3、擊球前放鬆身體各部位。使身體各部位肌肉尤其是主動肌放鬆，並得到充分的拉長(拉長肌肉的初長度有利於發力)，握拍亦要放鬆，在擊球時再握緊球拍柄，這樣不僅能發力擊球，而且還不易疲勞。
4、選擇合適的擊球點。擊球點選擇得好，能使動作得以充分完成，只有動作完成才能做出正確的擊球技術，正確的擊球動作是充分發揮擊球力量的保證。
5、提高球員的力量素質。這主要是提高指、腕、前臂內旋、外旋，上臂繞環，腰的轉動，伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身體力量的提高，應側重於爆發力，這是提高擊球力量的根本。