練肌肉為什麼要少吃鹽和糖

　　在健身這個領域中，少吃鹽甚至不吃鹽就只存在一種情況，那就是健美運動員要去參賽了。因此，少吃鹽和糖是職業健美運動員才要講究的，健身愛好者不用那樣，要正常食用糖和鹽。

　　很多運動員在比賽前儘可能較低地攝入鹽，來達到減少皮下水分的目的，從而避免影響健美運動員的脫水效果。但實際上這樣同時肌肉的水分也被減少，上臺前不管如何熱身也無法達到平時訓練時的泵感，而這種泵感往往出現在賽後訓練時，肌肉狀態也往往比在賽臺上時好，血管也變得更猙獰。

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會導致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內瀦留。

　　鈉的瀦留伴隨著水的瀦留，使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍。

　　肥胖患者大多伴發有高血壓，所以多吃鹽對於肥胖患者來講，影響更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能透過減少體內水的瀦留而減輕體重。所以減肥的時候一定要少吃鹽。

　　減肥期間要少吃鹽的原因如下：

　　1、食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽量太多，會導致食鹽的主要成分鈉的量攝入太多，超過腎的清除能力時就會使鈉在體內瀦留。鈉的瀦留伴隨著水的瀦留，使血容量增加，結果使血壓便增高，使人患高血壓，並加重心臟負擔，促發心力衰蠍。

　　2、肥胖患者大多伴發有高血壓，所以多吃鹽對於肥胖患者來說，影響會更顯著，也因此在減肥過程中要少吃鹽，不僅能避免血壓進一步升高，還能透過減少體內水的瀦留而減輕體重。

　　所以減肥的時候要少吃鹽。