1、蝦仁杯：米飯75克，蝦仁色拉，草蝦50克，青椒50克，生菜50克，聖女果50克，煮雞蛋1只，50克， 飯後茶點，酸奶1杯，100克，草莓，50克能量，632千卡蛋白質 ，28克。
2、鰻魚飯：米飯75克，鰻魚，75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜，100克，色拉油10克 ，飯後茶點，酸奶1杯，100克，奇異果，50克能量，646千卡蛋白質，8克。
3、三明治麵包1個：麵包2片50克，方腿肉25克，生菜50克， 玉米色拉，鮮玉米1根，100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許， 飯後茶點，酸奶杏仁杯，酸奶100克 ，杏仁粒，15克能量，632千卡蛋白質，29克。
4、紅燴牛肉飯：米飯75克，牛肉，100克，番茄50克，胡蘿蔔100克，色拉油15克，拌酸黃瓜，100克 ，飯後茶點， 桔子1只，100克能量，633千卡蛋白質，28克。
5、菜湯麵： 香菇菜心湯麵，100克，香菇50克，青菜100克， 魚香肉絲，瘦豬肉50克，茭白75克，辣椒幹5克，醬油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克， 飯後茶點，蘋果100克能 量，697千卡蛋白質，26克。
1、星期一，胚芽飯（玉米胚芽），瓜仔肉燥，香芹甜不辣，白菜黺絲，紫菜蛋花湯，配上豆漿也是很好的選擇。
2、星期二，薏仁飯，梅子雞，蕃茄炒蛋，蒜香，芥藍，綠豆薏仁湯。
3、星期三，火腿蛋炒飯綜合滷味，黃花菇湯，香蕉。
4、星期四，割包滷肉片，炒酸菜，花生糖，粉面，線羹，橘子。
5、星期五，麵食，吐魠，魚羹面，馬拉糕，豆漿。
6、星期六，胚芽飯，馬鈴薯，燒肉拌五香豆乾，紫黃，青江菜，黃瓜，排骨湯鮮乳。
7、星期日，米飯，鹽酥雞丁，蒸蛋蒜香莧，珍珠奶茶，柳丁。
1、米飯、芹菜乾絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排；
2、米飯、土豆燉牛肉、炒菠菜、清蒸鱸魚、三鮮豆腐羹；
3、燒麥、地三鮮、糖醋排骨、炒基圍蝦；
4、米飯、菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨；
5、米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、白蘿蔔海帶湯；
6、米飯、肉沫茄子、咖哩土豆雞塊、青菜蝦米；
7、米飯、木須肉、番茄土豆湯、蠔油生菜。
老人缺乏營養需要補充多種維生素和膳食纖維，如下：
1、鈣的補充，身體裡鈣的存在有助於骨骼的生長和修復，中老年人鈣的流失十分嚴重，易患骨質疏鬆，所以對鈣的補充那是很重要。常吃奶製品、豆類、橙子可以彌補鈣的流失；
2、鉀的補充，可以幫助中老年朋友維持血壓的正常，對肌肉、神經也有很大幫助。吃些薯類、酸奶 ...
老人吃不下飯最好吃一些軟爛的食物，多吃蔬菜水果，以清淡，易消化為主，可以多給老人喝一些魚湯，雞湯，牛肉湯等。也因為老人身體上的一些鈣質缺乏，可以多給老人補充一些鈣量高的食物，比如：牛奶，雞蛋等，要多注意老人身體上的一些微量元素。因為老人年齡過大，身體當中的腸胃功能就會降低，對於一些營養物質的消化與吸收就會 ...
1、多吃燕麥，玉米，大米和小米煮成粥，容易吸收；
2、多吃雞蛋，豆腐，魚，瘦肉和禽類補充蛋白質；
3、鈣有助於骨骼的生長和修復，老年人身體裡的鈣流失嚴重，易患骨質疏鬆，常吃奶製品，豆類，橙子，彌補鈣的流失；
4、粗纖維促進腸胃的蠕動和消化，常吃芹菜，芒果，梨，燕麥片補充粗纖維；
5、維生素 ...
1、牛奶、酸奶、乳酪等乳製品。乳製品營養豐富，能夠提供優質蛋白質、維生素B1、維生素B2和易消化吸收的鈣。老年人每天應攝入300g牛奶或相當量的奶製品。因此，可以將奶製品作為零食來食用。
2、水果、蔬菜、薯類等。果蔬富含水分、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等營養物質，可以作為老年人的零食。此外，紅薯、山藥 ...
學生群體一般都處在長身體的階段，加之現代中國學生的課業普遍比較繁重，每天從早到晚基本都在用腦，在這樣的情況下，孩子們每天所需的營養必須得到充分滿足，才能保證他們有足夠充沛的精力去投入學習。那麼今天小編就在此整理學生營養早餐食譜，讓孩子們吃得好，學習更好。
番茄醬炒飯
材料：雞蛋、米飯、蔥、香腸、番 ...
早餐的重要性人盡皆知，尤其是女孩子，早餐吃得好，氣色才會好，才更顯年輕。只是快節奏的現代生活，讓人們經常沒有好好吃早餐的時間，如何在早起後有限的時間裡做出營養美味的早餐呢？讓營養早餐食譜幫你搞定。
番茄蛋湯
材料：番茄蛋湯，烤麵包片
做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒後，加適量水燒開，再放入雞蛋和 ...
2012-12-19 15:14:00 中國食品科技網
海鮮幾乎是每個青島人飯桌上必不可少的美食 ，但是在吃海鮮方面，很多人還存在許多的誤區。12月18日上午，食安辦專門請了專家，解釋了市民在吃海鮮方面的一些誤區和正確的食用方法。
海參的營養價值眾所周知，正因如此，許多人將它當做一種重要的營養品。幹 ...