職業倦怠該如何拯救

　　1、把自己看作自由人：想象自己是個獨立承包者，你的僱主是位大客戶，然後合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需，而且還有餘地從各方面發展自己的事業。例如，你的工作是負責起草各種報告式檔案，用詞的好壞，對你上司可能無關緊要；但對於你一位獨立承包人，你應認識到，你的措辭技巧可能會開闢一個全新的銷售市常表面上是取悅你的上司，實際是把你推到獨立承包的人地位。

　　2、夢想少一點，計劃多一點：考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。具體方法是：可把所追求的理想職業劃分成儘可能短的各階段。如果發現自己目前正在任一個低階經理，或只是一名記賬員，你就必須尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調到另一部門，或者先謀個較低的職務，然後找機會進修；最低限度，也要找出妨礙你日後晉升的不利因素。謹記，循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。

　　3、工作娛樂兩不誤：有些人上崗工作只知道拼命幹。一開始在晚上加1—2小時班，不久便整星期地加班，最後連週末也成了辦公時間。實際上，工作成了霸佔他全部光陰的橫蠻賓客。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免對自己的工作產生反感。

　　4、改變對待他人的態度：如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們積極相處。當你在電梯裡對人微笑時，別人也會報以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與相互不理不睬的人，一夜之間就建立親密關係是不現實的，但若你真誠地去改善關係，你的同事遲早會感覺到這一點。

　　5、尋找工作外的成功：把自己的癖好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待，並同樣引以為豪。今天，許多人只把來自辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人惟有事業上春風得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱不堪。如果你把自尊也繫於你的職業努力之外，工作中受挫時，就容易保持一種積極的態度。

　　方法：

　　1、關注工作的興奮點。教師這一職業枯燥，每天總是從事著相同的工作難免不倦怠。但儘管教師每天從事的都是教育教學工作，然而教育教學本身是極具創造性和藝術性的，不僅教學內容和方法是動態的，而且所面對的學生也是有血有肉有情感的，在這充滿活力的教學環境中，每一天都不可能是單一重複的。善於發現新的興奮點，以此來刺激自己的精神、喚起自己的情趣和熱情。

　　2、提高學習意識， 充實自己。不少教師出現倦怠心理是由於不適應課程改革的新理念以及學生髮展的新特性。透過學習來更新自己內在固有的認知

　　職業倦怠是指對工作提不起興趣，對職業充滿了厭倦情緒，工作績效明顯降低，身體疲憊。教師是職業倦怠的高發人群。教師職業倦怠與年齡和教齡因素、角色定位因素、人格因素、社會支援因素、個人成就感因素等直接相關。