辦法一：站久了腳後跟疼的話，如果條件允許的話要儘量減少站立，也可以脫掉鞋子自己進行後腳跟按摩，讓血液迴圈快點減少疼痛。
辦法二：腳後跟疼的厲害的話，你最好去醫院做個檢查，確定一下是什麼原因，看看有沒有骨刺的形成，在平時一定要注意休息，避免情況更加嚴重。
辦法三：在休息的時候可以用熱水熱敷一下你的腳後跟，改善一下區域性的血液迴圈，還有，可以用一些活血的藥物（注意服藥一來療程長，一來可以傷胃），可以改善一下症狀。如果態度積極可以考慮手術。
辦法一：站久了腳後跟疼的話，如果條件允許的話要儘量減少站立，也可以脫掉鞋子自己進行後腳跟按摩，讓血液迴圈快點減少疼痛。
辦法二：腳後跟疼的厲害的話，你最好去醫院做個檢查，確定一下是什麼原因，看看有沒有骨刺的形成，在平時一定要注意休息，避免情況更加嚴重。
辦法三：在休息的時候可以用熱水熱敷一下你的腳後跟，改善一下區域性的血液迴圈，還有，可以用一些活血的藥物（注意服藥一來療程長，一來可以傷胃），可以改善一下症狀。如果態度積極可以考慮手術。
如果是經常走路引起的疼痛，可以用熱水泡腳，並且對其按摩就可以緩解疼痛。同時如果疼痛持續要多休息這樣才可緩解，否則會加重。
如果腳後跟疼，而且自己有風溼或關節炎的症狀就要選祛風除溼、活血鎮痛。可以中藥浸泡或外敷。這是因為足跟痛常常和外感風寒有關。
腎虛，也會造成腳後跟疼，所以要補腎。腎陽虛是腰痛發涼手腳冰涼；腎陰虛是腰痠腿軟，口乾、煩躁手心發熱愛出汗。根據症狀可以找中醫對症下藥。
平常多用溫水洗腳，保持清潔和良好的血液迴圈有助於腳部的健康，必要輔以理療。
如果體重過重，那麼要減肥，因為太重也會造成足後跟疼。
平常不要穿軟的薄底布鞋，經常做腳底蹬踏動作可以增強抗勞損的能力，減輕區域性炎症。
如果上述方法還不起作用，必要時去醫院骨科看病，來看看究竟是什麼原因引起的來對症治療。
其一：跟墊痛。常發生在老年人，跟墊是跟骨下方由纖維組織為間隔，以脂肪組織及彈力纖維形成的彈性襯墊;青年時期，跟墊彈力強，可以吸收振盪。老年時，跟墊彈力下降，跟骨 在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時可形成瘢痕及鈣質沉積，引起足跟痛。跟墊痛與蹠筋膜炎不同，在整個足跟下方都有壓痛。治療方法為使用海綿跟墊或區域性藥物 注射。
其二：跟骨後滑囊炎。最易發生在跟腱與皮膚之間的滑囊，由不合適的高跟皮鞋摩擦損傷引起。滑囊壁可變肥厚，囊內充滿滑液，區域性腫脹，並有壓痛。治療方法宜改善鞋型。若滑囊腫脹不消，可以穿刺吸引，並可注入氫化考的松。
其三：跟骨骨突炎。常發生於8～12歲的男孩，病變與小腿脛骨結節骨突炎相似，是在發育過程中，未癒合的骨骺受肌腱牽拉引起的症狀，疼痛在跟腱附著點下方，可雙側同時發病。跑 步與足尖站立可使症狀加重。骨骺癒合後症狀自然消失。對於此種情況的應對，一般是採用對症處理的方式進行的，也可讓患兒在平時想要的減少其要進行的活動，可用跟墊減輕跟腱對跟骨的拉力。