腿痠是怎麼回事

　　如果運動過於激烈，可能會引起腿痠的問題。合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助於舒緩痠痛。

　　腿痠有可能是缺鈣導致的，所以要進行補鈣。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。

　　腿痠有可能是有一段時間沒有運動，然後突然運動一段時間之後，就會感到腿痠。所以我們要經常鍛鍊，有一個運動的好習慣。

　　腿痠無力有可能是飲食中缺少了鹼性食物，可以吃一些新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等，這些可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。第二、鈣是天然的壓力緩解劑。第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

　　腿痠無力有可能是由於機體的氣血不足所造成的，平時多吃一些活血滋補氣血的食物或中藥膳來調理改善機體的氣血狀況，平時還要多做有氧運動來促進機體的血液迴圈。

　　腿痠無力有可能是肝腎陰虛引起的，肝陰虛會出現腿痠沒力氣，肝陰虛出現眼睛乾澀頭暈之類症狀。可以用中藥來調理的，枸杞菊花一起泡茶喝可以起到補肝益腎的作用。

　　飲酒後小腿痠是因為飲酒後尿酸升高，以及酒精在體內代謝產生乳酸，與自身體質的吸收也有關係，許多酸性體質的人飲酒後會加重身體某一部位的不適或是疼痛，啤酒作為一種酒精飲料也是酸性食品，飲用會加重酸性體質，使身體處於一種亞健康狀態。如果可以去醫院做一次檢查，如果沒有器官上的疾病，應該加強運動鍛鍊，改善身體的體質，並注意少飲酒。