葛谷益容粥的做法

　　葛谷益容粥的做法如下：

　　1、食材主料準備：糯米80g，薏仁50g，紅棗10個，山藥100g，冰糖20g 。

　　2、把糯米和薏仁用清水浸泡15分鐘，將山藥去皮和洗淨的紅棗一起用清水浸泡。

　　3、把紅棗放入電壓鍋內膽加入適量的清水煮。

　　4、加入泡過的糯米和薏仁，再加入切片的山藥。

　　5、加入冰糖，煮至食材熟透即可。

　　1、材料：葛根10克、木瓜10克、薏仁5克、茯苓3克、魔芋5克、扁豆3克、芸豆3克、糙米5克、芡實3克、枸杞2克。

　　2、【做法】將葛根、木瓜等洗淨，薏仁、芸豆、糙米、扁豆、芡實提前浸泡1個小時。然後把所有食材倒入燉盅，加適量的水，文火燉3個小時，再根據個人口味調入冰糖即可。

　　1、材料：葛根5克、木瓜5克、紅豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡實5克、枸杞2克。

　　2、做法：將葛根、木瓜等洗淨，紅豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

　　3、功效：魔芋是世界上公認的修身食品，具有極強的飽腹感，減少熱量攝入；葛根含有的黃酮類物質，有清除體內垃圾的功能，經常食用，能起到強筋壯骨、美容健體、延年益壽的功效； 薏苡仁有祛溼利水，消腫排毒的作用，是天然的清腸排毒物質，有助於排走滯留的脂肪。