1、材料：藜麥200g、雞胸肉2小塊（約50g）、芹菜適量、胡蘿蔔1根、巴斯克米醋（也可檸檬汁）1勺、亞麻籽油或橄欖油適量、海鹽適量、現磨胡椒粉適量、雞蛋1個。
2、將藜麥放濾網清洗後倒入小鍋加水煮開，轉小火加蓋15分鐘左右即可。撈起涼涼備用。
3、雞胸肉、芹菜、胡蘿蔔洗乾淨後切小丁。焯水煮熟。雞蛋另起鍋煮好也切小丁。
4、混合所有的菜、雞蛋和藜麥。調入橄欖油、醋、鹽、現磨胡椒即可。
1、裙帶菜適量，大蒜數瓣，白芝麻少許，鹽適量，味極鮮醬油少許，白糖少許，米醋適量，香油少許。
2、裙帶菜是新鮮的，把中間的葉梗切除單做，餘下的裙邊就用水洗乾淨。
3、在沸水裡加入少許白糖和醋將裙帶菜焯水一下後過涼水撈出控幹，稍微切一下，不然太長了。
4、將大蒜搗碎成蒜泥，加入裙帶菜裡，再加入適量的鹽，味極鮮醬油，米醋香油一起拌勻撒上芝麻即可。
1、土豆削皮後，洗淨切約兩釐米的立方體小塊，放鍋加水加一小半勺鹽煮15分鐘左右，撈出拔涼控水，備用。
2、熟雞蛋扒皮後，豎著切四瓣後再橫著切。
3、黃瓜切片，胡蘿蔔切片，火腿切一釐米左右立方體小塊。
4、胡蘿蔔、西蘭花一兩分焯水拔涼備用。
5、蟹棒可水煮一下，放開水30秒即可。
6、所 ...
1、雞蛋先用鍋煮（7分鐘左右）。同時，生菜洗淨控水後，撕成小片，墊在碗底（容器一定要用碗，比較好拌開）。
2、洋蔥、黃瓜、聖女果切小塊，鋪在生菜葉上。
3、澆上丘比沙拉汁，意式口味（這個汁是很清爽的甜酸鮮的口味，澆前搖勻）。如果沒有這個汁，用鹽、白糖、醋、香油，也能調出來類似口感。
4、撒上芝 ...
1、將撕成小塊的生菜置於大碗中並加入去核去籽切成大塊的番茄，切成大塊的黃瓜，去核對半切開的橄欖以及切成薄片的洋蔥，備用。
2、將油，檸檬汁，剁碎的新鮮牛至，食鹽，以及黑胡椒至於一個小碗中，用攪拌器混合。倒入沙拉上下搖動以混合均勻。用額外的檸檬汁，鹽，或者黑胡椒來調味。撒上羊乳酪末上桌。 ...
1、把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。
2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3、最後，把所有的調味料(沙拉醬、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以。 ...
1、主料：藜麥100克、麵粉30克、雞蛋2個、胡蘿蔔10克、青椒10克。
2、輔料：橄欖油適量、食鹽適量。
3、將藜麥冷水下鍋，水開後轉中火，繼續煮15分鐘，然後撈出瀝乾備用。
4、將青椒、胡蘿蔔洗淨、切丁備用；這裡一定要儘量切小丁，太大會影響口感。
5、將麵粉放入一個較大容器裡，打入雞蛋 ...
1、將黃瓜、蘋果、番茄、香蕉等水果削皮，切成小塊備用。
2、將生菜、圓白菜洗乾淨晾乾備用。
3、將所有的食材混合在一起。
4、加入沙拉醬和酸奶。
5、將檸檬片擠出汁水汁水果中，最後，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。
6、但是要注意，在吃減肥沙拉這個餐的時候還要注意配合適當的運動，才能夠 ...
1、花葉生菜去根洗淨，控幹水分。聖女果洗淨去蒂。
2、花葉剩菜手撕成方便入口的片狀，鬆散的碼在碗底。聖女果對半切開，擺放一部分在生菜葉上。
3、黃瓜用刮皮刀從頭至尾刮下薄薄的一片。
4、把黃瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半後再擺放。
5、然後撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，會很香 ...