減肥沙拉做法

　　1、將黃瓜、蘋果、番茄、香蕉等水果削皮，切成小塊備用。

　　2、將生菜、圓白菜洗乾淨晾乾備用。

　　3、將所有的食材混合在一起。

　　4、加入沙拉醬和酸奶。

　　5、將檸檬片擠出汁水汁水果中，最後，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

　　6、但是要注意，在吃減肥沙拉這個餐的時候還要注意配合適當的運動，才能夠達到最好的減肥效果。

　　1、用料：新鮮銀耳80克，苦菊50克，小番茄10只，橄欖油2湯匙，蘋果醋2湯匙，蜂蜜1湯匙，鹽適量，黑胡椒碎適量。

　　2、各種小番茄洗淨對半切開。

　　3、苦菊洗淨摘改成小段，瀝去水分待用。

　　4、將新鮮鮮銀耳洗淨去蒂撕成小朵。

　　5、將銀耳放入沸水中，焯水2分鐘。

　　6、銀耳撈出放入冷水中浸涼，然後擠幹水分待用。

　　7、將蜂蜜、橄欖油、蘋果醋、鹽放入小碗中攪拌均勻。

　　8、銀耳、苦菊、小番茄都放入沙拉盆中。

　　9、調好的油醋汁淋在沙拉上，撒上些許黑胡椒碎，翻拌均勻即可。

　　1、主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥。

　　2、配料：千島沙拉醬

　　3、花葉生菜掰成大塊放在盤子裡。將玉蘭菜均勻地擺開。放入紅椒圈和切開的小西紅柿。

　　4、加適量豆苗和紫甘藍絲。

　　5、將紫葉生菜捲起放在蔬菜上，並撒上洋蔥圈和甜玉米粒。

　　6、放入千島沙拉醬拌勻即可。