可以生吃不會破壞蛋白質、氨基酸等營養成份，所以更加有營養。可以把蜂蛹裝在一個碗裡，加上蜂蜜蒸熟。這樣營養流失的很少而且味道很好。可以油炸，但是油炸過沒有營養，並且口感一般。
1、小麥胚芽的吃法有：小麥胚芽吐司、胚芽燕麥粥等。小麥胚芽吐司將麵糰揉至完成階段，開始一次發酵，一次發酵結束後，將麵糰排氣，分割成3小2大，鬆弛20分鐘。
2、取出一個麵糰，擀成橢圓形，對摺擀長，圈起。
3、放在模子中，開始第二次發酵，烤箱190°預熱，下層40分鐘。
吃法：
1、涼拌蘿蔔絲：是一道菜餚，是拌蘿蔔絲的一種，清涼可口，適合下酒。涼拌蘿蔔絲可以增強機體免疫功能，幫助消化，促進營養物質的吸收。
2、蘿蔔丸子：是一道特色名菜，屬於魯菜系。將蘿蔔擦成細絲、擠去水分後，拌入麵粉，加上蔥薑末，炸成金黃色的蘿蔔丸子。味道獨特，口味清淡，深受人們的歡迎。
3、蘿蔔乾：是指曬乾的蘿蔔，是大眾喜愛一種獨具風味的易儲存幹蔬菜。富含維生素B、鐵等營養物質，色澤金黃，皮嫩肉脆，甘香味美。
4、蘿蔔絲炒粉條：是一道美食，製作原料主
1、橙子+蛋黃醬，橙子中的維生素C與蛋黃醬所含的維生素E搭配，有助於血液迴圈、護膚、防老、抗癌。
2、橙子+橘子，橘子中所含的維生素P可加強橙子所含維生素C的吸收，增強免疫力，預防感冒。
3、橙子+奶油，橙子富含膳食纖維，奶油含高膽固醇。同食，可降低人體對膽固醇的吸收。 ...
最佳方法是油炒，胡蘿蔔的主要營養成分是胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是溶於脂肪的，所以炒胡蘿蔔能使營養成分最大限度發揮作用，而油可以適當大一些；
胡蘿蔔又稱紅蘿蔔或甘荀，是野胡蘿蔔的變種，本變種與原變種區別在於根肉質，長圓錐形，粗肥，呈紅色或黃色，根作蔬菜食用，並含多種維生素甲、乙、丙及胡蘿蔔素；胡蘿蔔素因屬脂 ...
蘋果和梨生吃或者熟吃的營養價值一樣，功效不同。
桃子營養遇熱會流失，不建議蒸著吃。
熟蘋果功效：降血壓，除血糖，降血脂的功效。補心益氣、止渴生津的功效，可以健脾胃。預防止膽固醇增高等功效。 吃生梨能明顯解上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀；
將梨榨成梨汁，或加胖 ...
1、小麥胚芽的吃法有：小麥胚芽吐司、胚芽燕麥粥等。小麥胚芽吐司將麵糰揉至完成階段，開始一次發酵，一次發酵結束後，將麵糰排氣，分割成3小2大，鬆弛20分鐘。
2、取出一個麵糰，擀成橢圓形，對摺擀長，圈起。
3、放在模子中，開始第二次發酵，烤箱190°預熱，下層40分鐘。 ...
1、最常見的：就是豆腐，營養價值被社會廣泛承認。
2、豆漿，已經和牛奶相提並論了，可見其營養價值。
3、豆麵，這是加工玉米餅或小米麵餅子必須的新增成分，也是雜糧裡營養價值較高的，豆麵也是北方營養美食“驢打滾”的主要原料。
4、炒大豆，不要任何新增，吃起來口感也不錯。是一個不可多得的美食。
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荢薺洗淨煮透後有營養且衛生。
荸薺不宜生吃，因為荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲，所以一定要洗淨煮透後方可食用。當參考如下做法十分營養：
1、歸荸薺薏米粥：將當歸切成片，入鍋煮30分鐘，去渣後加入荸薺和薏米煮成粥，出鍋後加蜂蜜食用。能夠清熱解毒，活血止痛，健脾利溼。適於咽喉 ...
中午應該吃含蛋白質高的食物以保證營養均衡。
1、蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用；
2、瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應 ...