蝶泳壓胸技巧+兩步練好

　　1、一開始我們可以把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿，然後讓整個身體都擺動起來，就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓嘛，因為它是一個波浪嘛，手放旁邊，一口氣，擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭換一口氣，然後，配上單劃手擺起來。

　　2、然後到兩個手，肩關節儘量的開啟。在最早的時候，在最遠得時候開始抱水，有效划水距離增長，以來獲取動作的更高效率。那為了達到這個東西，手得伸展開，那還有一個原因就是要配合上身體的波浪，所以屁股拱起來，胸就壓下去這種感覺。重要的是動作連貫起來，上下襬起來。

　　1、一開始我們可以把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿，然後讓整個身體都擺動起來，就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓嘛，因為它是一個波浪嘛，手放旁邊，一口氣，擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭換一口氣，然後，配上單劃手擺起來。

　　2、然後到兩個手，肩關節儘量的開啟。在最早的時候，在最遠得時候開始抱水，有效划水距離增長，以來獲取動作的更高效率。那為了達到這個東西，手得伸展開，那還有一個原因就是要配合上身體的波浪，所以屁股拱起來，胸就壓下去這種感覺。重要的是動作連貫起來，上下襬起來。

　　1、蝶泳它是有弧度的，實際上它每個地方都會壓一下。最開始是頭入水，然後是到肩膀到胸，到肚臍眼，再到下半身。它是一個波浪的，實際上每個地方都會下去一下，那壓胸只是這個過程中的一個部分而已。所以它是一個被動的技能，並不是主動的。

　　2、只要你的動作連貫能夠擺得起來，自然會形成一個這樣的動作，就是這個原理。

　　3、壓胸這個動作，它是在遊蝶泳配合的時候最明顯，它是一個被動的觸發的動作。它有點像壓肩，手入水頭先下去，胸壓下去，它其實主要是肩膀這個部分往下壓再抱水。

　　4、把兩個手放旁邊，只打腿和擺腰，這個時候就不要管上半身的穩定性了。打腿，然後讓整個身體都擺動起來，就不要管上半身穩不穩定了，你就擺，你就波浪，腿打下去，又把屁股提起來，那有提就有壓。

　　5、它是一個波浪，手放旁邊，一口氣，擺起來，如果你擺得厲害的話，甚至還可以抬頭換一口氣，然後，配上單劃手擺起來。

　　6、在打腿和單劃手的時候，你可以使勁擺起來，壓起來。但是在遊全身配合的時候，不用著急，也不用在意有沒有壓胸，你需要在意的是動作有沒有連貫，有沒有擺起來。兩個手放後面，手完全不用力，擺動身體加打腿，能夠換好氣，這個練習可以多練一練。