熱敷:用熱毛巾將其放在要熱敷的眼部就OK。維持20-30分鐘,每日2-3次。
讓眼睛休息:看遠方,然後再看近方的綠色植物。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
讓眼睛溼潤:長時間面對電腦和手機眼睛會幹澀,那麼平時可以帶瓶眼藥水在身邊,眼睛幹了的時候就滴幾滴。
建議滴滴眼液,玻璃酸鈉滴眼液,七葉洋地黃苷滴眼液等緩解視疲勞。平時注意休息,避免過度用眼,少看電視手機電腦等電子產品,經常遠近交替眺望,做眼保健操等。
熱敷:用熱毛巾將其放在要熱敷的眼部就OK。維持20-30分鐘,每日2-3次。
讓眼睛休息:看遠方,然後再看近方的綠色植物。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。
讓眼睛溼潤:長時間面對電腦和手機眼睛會幹澀,那麼平時可以帶瓶眼藥水在身邊,眼睛幹了的時候就滴幾滴。
建議滴滴眼液,玻璃酸鈉滴眼液,七葉洋地黃苷滴眼液等緩解視疲勞。平時注意休息,避免過度用眼,少看電視手機電腦等電子產品,經常遠近交替眺望,做眼保健操等。
間隙休息 在學習或者工作時,持續用電腦或手機半小時將眼睛移開,看看窗外或其他地方,然後再繼續。
適度按摩 眼保健操是最簡單實用的眼部按摩,如果有時間有條件也可到專業的護眼機構進行眼部放鬆按摩。
冷熱交替敷眼 用冷熱兩塊毛巾,分別冷敷、熱敷眼睛,冷熱交替刺激眼部肌肉,促進血液迴圈,有效緩解視疲勞。也可使用帶冰袋的眼罩,冷:放入冰箱冷藏;熱:放在熱水中。
鍛鍊眼部肌肉 乒乓球運動是鍛鍊眼部肌肉最好的活動,如果沒有條件打乒乓球,可以對著自家的牆打,或者在書桌是看著乒乓球跳動,可以緩解視疲勞。
多食護眼食品 胡蘿蔔,羊肝,菠菜,枸杞等富含鉀和維生素A的食物。
增加室外活動 陽光可以促進體內分泌多巴胺,多巴胺可防止眼球聚焦扭曲,對視力有很強的防護作用。
儘量保持與電子產品的距離 上學時我們都學過眼裡書本一尺遠,現在用手機和電腦也是一樣,以能看清為最佳距離,不要過近。同時,少用手機看電視劇等娛樂節目,可以使用電腦或電視,手機的螢幕小,而且距離太近,對眼睛的傷害遠比電腦和電視要大。
第一
玩手機電腦一定要有節制。不可長時間讓眼睛盯著電腦手機的螢幕,如果長時間盯著電腦,眼睛得不得休息,自然就會酸脹乾澀,所以隔上半個小時就要休息一下眼睛。
第二
我們用眼時間長了之後,可以閉目養神,也可以輕輕的轉動我們的眼球,這樣可以幫助我們促進血液的迴圈,增加對眼球的營養供給。
第三可以眺望遠方的花草植物,綠色是眼睛看到最舒服的顏色,所以可以看看綠色植物。
第四可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水,給眼睛充足的營養和休息或者可以多補充一些深海魚,深海魚富含DHA和EPA,具有活化腦細胞的聰明因子,可提高視網膜的反射能力,強化和改善視力。
第五放下手機,戶外運動。週末或者是下班之後,要多到戶外運動,打打球或者旅旅遊,這樣既可以增加友誼,結識更多的朋友,還有益於身心健康。
第六在晚上,不要在黑暗的情況下玩手機,手機螢幕的光比較強,這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。
第七一定要保證充足的睡眠。
工作生活中常常會讓我們感覺到眼睛疲勞,而眼睛出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題,就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因,主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”,進而侵襲全身,使全身都覺得“累”。