豆漿每天喝多少合適

　　豆漿每天喝50-500毫升豆漿最好。一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適症狀。豆漿並不是十全十美的，它含有某些抗營養因素，不僅不利於人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。

　　每天喝250到500毫升豆漿適宜。

　　豆漿成分：

　　富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有綠色牛乳之稱。

　　豆漿功效：

　　豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、血壓、的功效，還具有增強免疫。

　　駱駝奶每天早晚各泡水12克喝比較合適。駱駝奶適用於2週歲以上兒童，中老年人以及孕婦。駱駝奶除了富含維生素C以外，駱駝奶還含有大量人體所需的不飽和脂肪酸、鐵和維生素B。它能夠有助於兒童骨骼的生長，對老年人強健骨骼、養心養胃、保肝護肝有很大的幫助，而且能夠幫助孕婦補充大量營養。