一、注意要點
1、反髖反平，即注意姿勢正確保證力量得以發揮；
2、腳背繃直，防止自身腳部受傷同時將力量傳匯出去；
3、放鬆髖部，腰部是發力源，要充分利用腰部力量發揮至最大。
二、易犯錯誤
1、膝關節不夾緊，大小腿摺疊不夠；
2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落；
4、踝關節不放鬆，腳內側擊打，正確動作應為正腳背 。
1、右架站立，重心移至左腿。
2、提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿摺疊，腳面繃直。
3、繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。
4、擊打後，右腳自然落下成左架，然後後撤右腳，還原成右架準備姿勢。
5、注意：橫踢與前踢類似，區別在於橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方；提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應儘量小，既右腿儘量直線出擊；為保護重心，軀幹稍向左後頃以配合快速轉髖；擊打時腳面稍繃直，但踝關節要放鬆；小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產生鞭打的效果。
以左勢為例。
1、首先稍微轉髖提胯，大腿以帶動膝蓋和小腿小角度斜線上提，注意小腿和膝蓋還是保持輕鬆的彎曲，通身上身順勢擰轉，稍向後仰，目視敵人；
2、等到膝蓋快要抬平前，快速擰髖，向前彈出小腿，動作一氣呵成；
3、完畢後，前腿落下，成格鬥勢。
1、右腿橫踢目標的同時，左腳蹬地跳；
2、左腳起跳後迅速隨身體右轉橫踢目標；
3、兩腿在空中交換，扭腰轉骻，右腳先落地；
4、右腳的小腿是彈出去的，然後在空中交換左腿攻擊；
5、雙飛踢時，身體略往後傾，踢的時候向前壓進對手。 ...
再做橫踢腿法動作之前，我們需要先在外面操場跑幾圈，熱熱身，然後再到操場旁邊的欄杆上壓壓腿。
等把腿壓好後，我們開始站好格鬥試：就是左腳在前，右腳在後，成一條直線，左手與肩通高向前伸出，右手護住臉部；然後兩腳尖輕輕著地，全身放鬆，全身輕輕彈起來。
把格鬥式做好後，我們開始橫踢，首先右腳提起，腳尖伸直 ...
橫踢的每一個動作要分步來練。
1、提膝轉跨：轉跨後大腿與小腿加緊並在同一水平面支撐腿自然外轉，上體保持直立微後仰。
2、小腿彈踢：彈踢後快速收回，踢出時小腿大腿上身要在一條直線上，瞬間支撐腿要旋轉到180度小腿彈出收回後身體迅速返回準備狀態。
注意：每個動作要分開來練，之後連貫起來 轉跨後大腿 ...
第一、 在側踢之前一定要做好熱身運動，特別是要提前拉筋，否則有可能在側踢的時候抽筋受傷。
第二、 然後雙腿跨立，然後雙手一前一後呈進攻狀態擺在胸前。
第三、 然後身體往一側傾斜，一隻腳穩穩直立，另外一隻腳朝著與身體相反的一方抬起。
第四、 然後用力的往上踢，往上踢的時候儘量讓將雙腿踢直，然後再 ...
騰空反輪踢是跆拳道中較高階的腿法，是在原地180度反輪踢的基礎上加上騰空的動作。此腿法主要攻擊對方中上部的腿法。由於有騰空轉身的動作，攻擊時間差比較長，此腿法一般不作為直接攻擊的腿法。主要用於反擊對手攻擊自己所暴露的弱點。第一步，實戰站步，保護好自己的要害。目視對手。第二步，全身重心放低，雙腿膝蓋稍微彎曲 ...
踢毽子屬於一種有氧運動，在踢毽子的過程中可以促進血液迴圈，提高身體的新陳代謝。那麼踢毽子能不能瘦腿呢？踢毽子瘦腿的效果明顯嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
踢毽子能不能瘦腿
踢毽子能瘦腿。踢毽子運動可以加快血液迴圈進而導致體溫升高，進而加速體內多餘脂肪的燃燒，減少體 ...
第一、 在練習腿法之前我們要打好基礎，增加雙腿的柔韌度，平時在家可以多拉拉筋，然後多加練習，這樣才能完成比較高超的腿法。
第二、 然後就是要增加腿部的力量，我們可以透過平時的馬步練習，從開始只能堅持幾分鐘到後來堅持更長的時間，這樣循序漸進更夠有效的提高我們的腿部力量。
第三、 然後我們還可以多做踢 ...