騰空反輪踢是跆拳道中較高階的腿法，是在原地180度反輪踢的基礎上加上騰空的動作。此腿法主要攻擊對方中上部的腿法。由於有騰空轉身的動作，攻擊時間差比較長，此腿法一般不作為直接攻擊的腿法。主要用於反擊對手攻擊自己所暴露的弱點。第一步，實戰站步，保護好自己的要害。目視對手。第二步，全身重心放低，雙腿膝蓋稍微彎曲，此時切記不要彎曲太多。第三步，重心提起，同時雙腳起跳。第四步，跳起的同時頭部迅速向後轉，胯部向右後旋轉。眼睛不要離開目標，胯部繼續旋轉，左腿抬起，右腿伸直抬起。第五步，右腿隨著胯部旋轉，抬至目標的
1、首先能夠用到轉身後踢者，必需基本功要打好，腿法速度，力度，控腿等基本功要紮實。
2、然後多聯絡後撤，後退等閃躲步伐 。然後在這些步伐的基礎上加上後踢。
3、模擬實戰環境，讓一個人拿靶，反應練習，對手前進你後撤加後踢 。長時間這樣練習，後踢在實戰中會運用靈活，得分效率高。也可以提高身體反應速度和各腿法靈敏度 。
1、做右後踢的時候要扣右肩，左後踢要扣左肩，跳後踢也是一樣，都是需要扣肩的。
2、 如果肩扣到位還是轉的話，那就是自己發力的問題，雖然後踢有半轉身動作，但它的發力是直線的發力。
3、和後旋踢的發力完全不一樣的，要是發力也正確 ，還是轉的話 ，那就是身體個別部位的力量不夠，控制不住自己的身體，這樣就需要多加強身體小肌肉群的力量，跆拳道不要只注重腿部力量，那樣只會讓體積動作更不協調。
4、跆拳道講究的是綜合力量，也就是全身的力量都要協調者去增長的。
要領：
1、支撐腳的後腳跟對準目標。
2、後踢用大腿發力。
3、轉身看目標的時注意壓肩。
4、起腿的瞬間，後踢腿和支撐腿相互緊貼。 ...
練習方法：
第一步：轉身訓練以左腳在前的準備姿勢站立，身體前方是攻擊目標。腰胯用力使身體向右後方擰轉360°，用雙手觸碰正前方的攻擊目標。
第二步：轉身後旋在第一步的基礎上，轉身時將右腿抬起，藉助轉身的力量用右腿的腳後跟或前腳掌攻擊目標。透過大量的踢靶訓練，掌握動作和攻擊距離。
第三步：迎擊訓 ...
1、支撐腳的後腳跟要保證對準目標。 2、後踢和側踢原理上是一樣的，大腿發力，這樣可以保證力是一個方向在運動。 3、在轉身看目標的時候一定要注意壓肩，比如踢右腿的後踢，當從右面往後看目標的時候很多人肩膀也隨之而起，肩膀一旋轉，腰跟著動，這時腿就回往左偏。 這也是最重要的一點，在起腿的一瞬間，注意起的那條腿和 ...
1、壓腿：在開合跳之後，建議進行壓腿的拉伸運動，就是把腿部往左右兩邊下壓，從而放鬆腿部肌肉，緩解開合跳之後腿部的緊繃感，避免運動後腿部痠痛。
2、放鬆手部：開合跳的另一個運動量較高的地方就是手臂，因為要隨著腿部的運動而上下襬動，如不進行手部放鬆，那第二天手部會出現痠痛的感覺。
3、靜態拉伸：靜態， ...
足球，只要有球商，累了就站個前場空位，反擊時就能形成接球點。站在後場的後衛，只要不是一直被圍攻，後衛就有休息時候。籃球，即使是打半場三對三，四對四，都需要不斷的跑動，擋拆，彈跳，不管是進攻還是防守，都有主動和被動的身體對抗。而且足球更好團隊交流。 ...
第一、 在側踢之前一定要做好熱身運動，特別是要提前拉筋，否則有可能在側踢的時候抽筋受傷。
第二、 然後雙腿跨立，然後雙手一前一後呈進攻狀態擺在胸前。
第三、 然後身體往一側傾斜，一隻腳穩穩直立，另外一隻腳朝著與身體相反的一方抬起。
第四、 然後用力的往上踢，往上踢的時候儘量讓將雙腿踢直，然後再 ...
動作一：腳尖朝向正前方，兩個腳掌相互平行。前側腿弓步，膝蓋不要超過腳尖。後側腿伸直，腳後跟不要離地。腰背挺直，軀幹向天花板方向延伸。
動作二：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側腿屈膝，腳掌著地。俯身的時候，重心偏向於在前側腿，使前側小腿的拉伸感更強。
動作三：兩腿前後站立，腳尖朝向正前方，腳掌 ...