練習方法:
第一步:轉身訓練以左腳在前的準備姿勢站立,身體前方是攻擊目標。腰胯用力使身體向右後方擰轉360°,用雙手觸碰正前方的攻擊目標。
第二步:轉身後旋在第一步的基礎上,轉身時將右腿抬起,藉助轉身的力量用右腿的腳後跟或前腳掌攻擊目標。透過大量的踢靶訓練,掌握動作和攻擊距離。
第三步:迎擊訓練後旋的實戰用法是在對方使用橫踢的時候迎擊。訓練時,對方使用左腳橫踢進攻我方。我方在對方出腿的同時,使用後旋迎擊對方的頭部。透過大量的訓練,掌握迎擊的時機。
練習方法:
第一步:轉身訓練以左腳在前的準備姿勢站立,身體前方是攻擊目標。腰胯用力使身體向右後方擰轉360°,用雙手觸碰正前方的攻擊目標。
第二步:轉身後旋在第一步的基礎上,轉身時將右腿抬起,藉助轉身的力量用右腿的腳後跟或前腳掌攻擊目標。透過大量的踢靶訓練,掌握動作和攻擊距離。
第三步:迎擊訓練後旋的實戰用法是在對方使用橫踢的時候迎擊。訓練時,對方使用左腳橫踢進攻我方。我方在對方出腿的同時,使用後旋迎擊對方的頭部。透過大量的訓練,掌握迎擊的時機。
後旋踢又稱後襬,實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置於胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起,將右腿向後上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右後旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收;右腳落至右後成實戰姿勢。動作要領:轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
1、首先能夠用到轉身後踢者,必需基本功要打好,腿法速度,力度,控腿等基本功要紮實。
2、然後多聯絡後撤,後退等閃躲步伐 。然後在這些步伐的基礎上加上後踢。
3、模擬實戰環境,讓一個人拿靶,反應練習,對手前進你後撤加後踢 。長時間這樣練習,後踢在實戰中會運用靈活,得分效率高。也可以提高身體反應速度和各腿法靈敏度 。