以左勢為例。
1、首先稍微轉髖提胯，大腿以帶動膝蓋和小腿小角度斜線上提，注意小腿和膝蓋還是保持輕鬆的彎曲，通身上身順勢擰轉，稍向後仰，目視敵人；
2、等到膝蓋快要抬平前，快速擰髖，向前彈出小腿，動作一氣呵成；
3、完畢後，前腿落下，成格鬥勢。
1、右架站立，重心移至左腿。
2、提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿摺疊，腳面繃直。
3、繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。
4、擊打後，右腳自然落下成左架，然後後撤右腳，還原成右架準備姿勢。
5、注意：橫踢與前踢類似，區別在於橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方；提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應儘量小，既右腿儘量直線出擊；為保護重心，軀幹稍向左後頃以配合快速轉髖；擊打時腳面稍繃直，但踝關節要放鬆；小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產生鞭打的效果。
動作要領：
1、轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。
2、右腳隨身體轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4、左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。
要領：
1、支撐腳的後腳跟對準目標。
2、後踢用大腿發力。
3、轉身看目標的時注意壓肩。
4、起腿的瞬間，後踢腿和支撐腿相互緊貼。 ...
再做橫踢腿法動作之前，我們需要先在外面操場跑幾圈，熱熱身，然後再到操場旁邊的欄杆上壓壓腿。
等把腿壓好後，我們開始站好格鬥試：就是左腳在前，右腳在後，成一條直線，左手與肩通高向前伸出，右手護住臉部；然後兩腳尖輕輕著地，全身放鬆，全身輕輕彈起來。
把格鬥式做好後，我們開始橫踢，首先右腳提起，腳尖伸直 ...
橫踢的每一個動作要分步來練。
1、提膝轉跨：轉跨後大腿與小腿加緊並在同一水平面支撐腿自然外轉，上體保持直立微後仰。
2、小腿彈踢：彈踢後快速收回，踢出時小腿大腿上身要在一條直線上，瞬間支撐腿要旋轉到180度小腿彈出收回後身體迅速返回準備狀態。
注意：每個動作要分開來練，之後連貫起來 轉跨後大腿 ...
動作要領：
1、右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；
2、左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；
3、左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；
4、小腿快速向左前橫踢出；
5、擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢。
注意要點：
1、 ...
一、注意要點
1、反髖反平，即注意姿勢正確保證力量得以發揮；
2、腳背繃直，防止自身腳部受傷同時將力量傳匯出去；
3、放鬆髖部，腰部是發力源，要充分利用腰部力量發揮至最大。
二、易犯錯誤
1、膝關節不夾緊，大小腿摺疊不夠；
2、外擺的弧形太大；
3、上身太直、太往前、重心往下落 ...
1、首先能夠用到轉身後踢者，必需基本功要打好，腿法速度，力度，控腿等基本功要紮實。
2、然後多聯絡後撤，後退等閃躲步伐 。然後在這些步伐的基礎上加上後踢。
3、模擬實戰環境，讓一個人拿靶，反應練習，對手前進你後撤加後踢 。長時間這樣練習，後踢在實戰中會運用靈活，得分效率高。也可以提高身體反應速度和 ...
1、準備姿勢。這時球員面對球網，兩腳分開、略寬於肩，雙膝自然微曲，上身稍向前傾，下頰微向上抬，雙眼注視來球，左手拿著球拍中點，右手握拍柄，拍頭翹起，拍面與地面垂直或成約45°角。
2、向右側轉動雙肩。隨著身體的轉動，右手持拍也同時向後擺，並將拍頭翹起約至眼睛的高度，手腕處於自然位置。當球拍充分後襬時， ...