跳繩掉肌肉嗎

　　跳繩不會掉肌肉，慢速的跳繩可以放鬆肌肉，特別在強度運動之後可以慢跳繩放鬆。並且跳繩小腿發力比較多，還可以鍛鍊小腿的肌肉。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操。

　　跳繩這種減肥瘦身方法簡單，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。

　　一週沒健身會掉肌肉的，當停止健身以後，肌肉掉的會很快，比如一個星期臥床不起，身體就會流失1公斤純肌肉，即便並不是臥床不起，在10天不健身以後，身體也會減少百分之十的肌肉纖維。雖然說停止健身以後肌肉會流失，但是隻要進行恢復訓練，我們的肌肉又會快速的回到之前的水平。

　　空腹跑步不會掉肌肉。關於空腹有氧會不會掉肌肉的問題，如果實在擔心的話，可以提前吃上5-10g支鏈氨基酸，或者一勺乳清蛋白粉。作為專業的增肌黨，可以考慮在空腹有氧前服用BCCA或者乳清蛋白粉。但是，患有新陳代謝類疾病不要進行空腹有氧，同時空腹有氧只適合進行中低強度的運動。運動後要及時吃早餐補充營養。運動量不宜過大，避免低血糖。