第一、 想要鍛鍊身體的協調性，首先要求我們的身體柔韌度要好，一般學舞蹈的女孩子的身體柔韌度和協調性都會相對來說更好一些。
第二、 想要訓練身體的協調性，我們可以先從做蹲起開始，一定要注意吸氣和呼氣的時候和蹲起的頻率，要保持一致。
第三、 其實平時大家在踢足球的時候也可以很好的鍛鍊到我們的身體協調性，而且還可以增進大家之間的感情。
第四、 鍛鍊身體的協調性還可以，平時自己多做一些高抬腿運動，一定要注意這裡高抬腿運動的同時要做擺臂動作。
第一、 想要鍛鍊身體的協調性，首先要求我們的身體柔韌度要好，一般學舞蹈的女孩子的身體柔韌度和協調性都會相對來說更好一些。
第二、 想要訓練身體的協調性，我們可以先從做蹲起開始，一定要注意吸氣和呼氣的時候和蹲起的頻率，要保持一致。
第三、 其實平時大家在踢足球的時候也可以很好的鍛鍊到我們的身體協調性，而且還可以增進大家之間的感情。
第四、 鍛鍊身體的協調性還可以，平時自己多做一些高抬腿運動，一定要注意這裡高抬腿運動的同時要做擺臂動作。
1、單腳站立，另一隻腳不能碰到地面，站立的腳不能移動，身體儘量保持穩定，堅持1分鐘。
2、跳躍法，雙腳合併向前跳，落地後再向後跳，接著向左跳，最後向右跳。跳完這樣一個動作後，雙腳站立的地方儘量是保持在開始的地方。重複20-30次。
3、轉向跳，雙腳合併，跳起的同時身體往左轉動180度落地站穩。再跳起身體向右轉動180度落地站穩，重複30次。
4、站蹲撐，先站立，然後下蹲，再雙手支撐地面，雙腳同時往後瞪直。然後再收回雙腳，恢復站立姿勢。
5、跳繩練習，單腳跳繩，左右腳不停的替換，跳繩時要保持勻速，呼吸也要保持一定的節奏。
6、打籃球也是一個能鍛鍊身體協調性的好方法。因為打籃球的時候，需要手腳的互相配合，以及能使全身的肌肉進行活動。能夠很好的提高個人的速度，反應，和力量。
7、跳舞也是能提高個人的身體協調性和律動性，但跳舞對個人的要求比較高，需要不斷的反覆練習才能掌握好舞蹈的節奏和動作。
1、速度素質訓練的方法：小步跑、高抬腿跑、後退跑、原地快速跑中突然改變為加速跑。
2、靈敏素質訓練的方法：兩人一組，做各種閃躲和模仿練習。
3、耐力素質訓練的方法：全場反覆快速運球上籃。
4、力量素質訓練的方法：肩負槓鈴的全蹲或半蹲跳。
5、彈跳力訓練的方法：在原地或助跑中跳起用手觸籃板或籃筐。
6、柔韌性訓練的方法：利用器材或同伴幫助，做壓肩、拉肩、轉肩等動作。