1、黃瓜和胡蘿蔔清洗乾淨，切絲。
2、雞胸肉清洗乾淨，切成長條。
3、加入3g食鹽、料酒、生抽、2g黑胡椒碎和玉米澱粉，攪拌均勻。
4、醃製30分鐘。
5、3g食鹽、雞蛋和2g黑胡椒碎混合，攪拌均勻。
6、鍋內刷上食用油，加熱，倒入蛋液，炒熟。
7、鍋內刷上食用油，加熱，放入雞胸肉，煎熟。
8、鍋內加熱，放入菠菜餅皮，小火，加熱至餅皮鼓起。
9、取出餅皮，放上生菜、黃瓜絲和胡蘿蔔絲。
10、鋪上煎雞蛋和雞胸肉，再淋上沙拉醬。
11、捲起，對半切開。
1、黃瓜和胡蘿蔔清洗乾淨，切絲。
2、雞胸肉清洗乾淨，切成長條。
3、加入3g食鹽、料酒、生抽、2g黑胡椒碎和玉米澱粉，攪拌均勻。
4、醃製30分鐘。
5、3g食鹽、雞蛋和2g黑胡椒碎混合，攪拌均勻。
6、鍋內刷上食用油，加熱，倒入蛋液，炒熟。
7、鍋內刷上食用油，加熱，放入雞胸肉，煎熟。
8、鍋內加熱，放入菠菜餅皮，小火，加熱至餅皮鼓起。
9、取出餅皮，放上生菜、黃瓜絲和胡蘿蔔絲。
10、鋪上煎雞蛋和雞胸肉，再淋上沙拉醬。
11、捲起，對半切開。
1、食材：牛奶78克，糯米粉120克，酸奶400ml，細砂糖16克，抹茶粉10克，水果燕麥片適量。
2、將細砂糖和牛奶倒入鍋中，中火加熱至沸騰熄火。
3、把剛剛加熱的牛奶和糯米粉一起倒入碗內，攪拌成面絮後，下手揉成光滑的麵糰。
4、然後把揉好的麵糰分成若干份，再挨個搓成小圓球，全部搓好後沸水下鍋，用中火煮4～5分鐘。
5、湯圓煮好撈出，過一下涼開水，然後擺入碗中待用。
6、接著把酸奶和抹茶粉倒入碗中，攪拌均勻即可，這裡抹茶粉也可以換成其它材料，比如芒果肉，將芒果肉和酸奶用料理機攪打均勻後，用來拌湯圓也很好吃。
7、把抹茶酸奶倒入湯圓碗內，只倒滿半邊就可以，最後在中間撒上水果燕麥片，就搞定了。
1、準備雞胸肉130克、西蘭花50克、蟹味菇50克、冷凍三色粒20克、豆腐90克、魔芋結20克、高湯精調味料2克、蔥2克、姜2克、玉米油6克、現磨香料3克。雞胸肉切成薄片，用少許蔥姜抓捏醃製。
2、鍋裡放少許油，把醃好的雞肉片用廚房紙巾稍微吸乾，小火煎熟備用。
3、另取一個小鍋，把西藍花，蟹味菇和三色粒焯水3分鐘，撈出備用。
4、魔芋結焯水5分鐘，撈出備用，瀝乾後鋪在鍋底，擺上雞肉片，然後加入切片的木棉豆腐。
5、加入一小勺(約2克)高湯精調味料，再加入適量溫水，用小火燉煮至豆腐熟透，吃前撒上小蔥，磨上香料即可，完成。