將山藥切好，泡水，注意有的人會過敏，一定要帶好手套。
準備少量蔥和一片菜葉。
材料備好。
開火煮，注意邊煮邊攪拌，煮至大米開花，山藥變粉，下青菜繼續煮至青菜熟透。
出鍋，撒上蔥段即可。
1、食材：萵筍葉3片、豆粉少許、白蘑菇5個、瘦肉1兩、大米1兩、水600ml、小蔥2根、鹽1勺、味精少許、雞精少許。
2、把米洗淨，加水進電飯鍋裡煮，記得蓋上蓋子。
3、白蘑菇洗淨切片。
4、肉切成5毫米左右的肉丁，加少許鹽、味精。雞精和豆粉和勻。這一步是為了保證肉煮久了也不會感覺粗糙。
5、萵筍葉切碎，不要蹂躪菜葉。
6、小蔥洗淨成4毫米左右的小段。
7、等電飯鍋裡的水沸騰後，加肉攪勻，再加入白蘑菇，半掩著繼續煮。
8、差不多熬到米飯粘稠的時候，加入適量的鹽、味精、雞精、菜葉和蔥，關掉電源悶3分鐘就可以了。
9、如果不習慣吃味精和雞精的可以不加。
1、把米、紅薯、菠菜洗淨，紅薯跟菠菜切丁備用。
2、米放入鍋內，放入適量水。
3、10分鐘後放入紅薯，徐徐攪拌。
4、放入豬油。大火煮開，然後開小火，煮20分鐘左右。
5、最後放入菠菜、調味料。
6、紅薯菜粥是一道地地道道的粵菜，它的主要工藝以熬製為主，只需要一個小時左右即可熬製而成，而且製作工序不難，適合一家大小男女老少一起食用。紅薯富含膳食纖維，有助於人體腸胃消化吸收，加上青菜，更加清甜可口，很適合一家的早餐，簡單又有營養。
1、把米、紅薯、菠菜洗淨，紅薯跟菠菜切丁備用。
2、米放入鍋內，放入適量水。
3、10分鐘後放入紅薯，徐徐攪拌。
4、放入豬油。大火煮開，然後開小火，煮20分鐘左右。
5、最後放入菠菜、調味料。
6、紅薯菜粥是一道地地道道的粵菜，它的主要工藝以熬製為主，只需要一個小時左右即可熬製而成， ...
1、將大米淘洗乾淨，放入電飯煲，加入適量的清水，喜歡喝稀的就多加一點，一般煮粥的比例是1:5，如果還加其他的蔬菜等等就要多加一些水！
2、設定煮粥健！煮粥的時候時候，將油菜切碎，香菇切片備片，是提前兩小時泡發的，也可以用鮮香菇。
3、大米煮開後加入香菇，攪拌均勻。
4、加入青豆，攪拌均勻。然後 ...
1、食材：大米150克、排骨250克、山藥250克、生抽適量、料酒適量、鹽適量、油適量、姜適量、蔥適量。
2、首先到菜市買山藥一根，大約250克，新鮮的前排250克。
3、準備好煮粥需要用到的配料：生抽、料酒、油鹽、姜蔥。
4、把蔥切成蔥末放著備用，姜拍碎備用，姜是用來調味去腥的，可以切成絲或 ...
酸奶搭配雞肉沙拉可以減肥。雞肉跟其他肉類比，具有低脂低熱的特點，可以與多種輔料搭配製作出美味菜餚，且營養豐富，而酸奶則能促進消化，促進身體的新陳代謝。
海鮮冬瓜湯搭配糙米飯也能起到減肥的效果。蝦、蟹、貝類等海產品不僅熱量低，而且富含各種維生素和礦物質，能促進消化吸收。冬瓜則能幫助排清體內多餘水分。糙米 ...
藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。
所以，山藥是一種健美食品。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造破壞，有利於達到減肥目的。
淮山減肥食譜：
1、山藥 ...
1、不吃晚餐的壞處是會導致基礎代謝率下降，引發腸胃慢性疾病等。在這裡還要大家注意一點，很多人早餐和中餐吃得很剋制，然後晚餐不吃，這樣每天攝入的熱量還不夠基礎代謝，是會越減越肥的。
1、多走動加快腸部蠕動，飯後休息半個小時後，可以在家附近走動30分鐘左右。
3、每餐少不了一大盤蔬菜，要說起蔬菜的好， ...
材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。做法：1、淮山洗淨，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗乾淨，用刀背颳去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗淨，拍扁去核;2、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。功效：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥 ...