關於自制運動型飲料

　　關於自制運動型飲料：

　　是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。

　　相比直接購買的運動飲料，自制運動飲料可免除對新增劑的擔憂。

　　口味可以變得更加個性化，更加適合自己。

　　成本更加低。

　　自制運動型飲料的方法：

　　材料：

　　純淨水1000毫升、食鹽3克、複合葡萄糖（含鋅、鈣等）30毫升、蜂蜜15毫升、檸檬汁10毫升。

　　做法：

　　將所有材料加入純淨水中，攪拌均勻即可。根據個人口味調整。

　　蜂蜜：含有水分、碳水化合物，12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養物質，有助於提高口感，符合多種糖源復配的要求，同時提供可靠的營養物質。

　　食鹽：補充電解質鈉、氯，調節滲透壓。

　　葡萄糖：食用型，超市即可購買。提高血糖指數。調節滲透壓，有利於吸收。

　　春生

　　山楂湯 將山楂片１００克、酸梅５０克加3.5公斤水煮爛，放入白菊花１００克，燒開後撈出，然後放入適量白糖，涼後即可飲用。

　　綠豆酸梅湯 綠豆１５０克，酸梅１００克加水煮爛，加適量白糖，涼後即成。

　　荷葉涼茶 將鮮荷葉半張撕成小片，與白朮１０克、藿香、甘草各６克共煮２０分鐘，加入適量白糖，涼後可飲。

　　椰汁銀羹 銀耳３０克，洗淨後用溫水發開，除去硬皮，加椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

　　金銀花湯 金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可。

　　食鹽甘草飲 甘草１５克，加少量食鹽，沸水衝後浸泡１小時即可。

　　1、把水煮沸，放在盆裡自然冷卻備用。

　　2、拿一箇舊的汽水瓶沖洗乾淨，往空瓶子裡注入約佔瓶子容積81%的冷卻開水。

　　3、往瓶子里加入適量的白糖和少量的自己喜歡的果味香精。

　　4、按100比2的比例加入食用碳酸氫鈉（小蘇打），輕輕用筷子攪拌，待食用碳酸氫鈉（小蘇打）溶解後迅速按80比2的比例加入檸檬酸，並立即用蓋子將瓶子旋緊。

　　5、把瓶子放進冰箱裡降溫後即可飲用。