直接刺激睪丸：睪丸是男子最重要的性器官（性腺），它最重要的功能是製造雄激素和精子。而男性的性系統、性器官的正常功能是靠雄激素來維持的。所以，保持睪丸的功能正常，才能擁有正常的性行為能力。同樣，當雄激素水平維持在較高水平時，陰莖勃起時流向陰莖的血流量也會維持在較高水平，陰莖也就慢慢增大了。
使用器械輔助：使用真空（負壓）泵讓陰莖被動充血，如此來增加陰莖的血流量。我個人並不贊成這種方法的，它的最大的缺點是同時阻止了血液的迴流，造成了陰莖淤血。而長期的陰莖淤血是會出現陰莖毛細血管滲出、形成非特異性炎症，出現陰莖海綿體纖維化（陰莖硬化症），出現器質性陽痿的。美國人統計，使用真空（負壓）泵的人中，有20－30%會出現陰莖疼痛。故此建議大家慎重考慮。
陰莖鍛鍊器只能是勃起功能完全喪失無法治癒的情況下才能使用，有正常勃起功能的人一旦使用被動勃起會嚴重損害勃起功能。這甚至還會破壞陰莖組織，這是透過大量事實得以驗證的。況且對於助勃器可以增大陰莖，這純屬無稽之談，怕只是商業炒作而已。
陰莖有體外的一部分和體內的一部分!所以,陰莖的長短要看勃起後!陰莖長短正常範圍是12-15cm,最短是10cm男生,在20歲時陰莖生長的的速度開始緩慢,25歲時基本停止生長,20-25歲之間陰莖生長不會超過1cm。而且,沒有很好的方法延長!陰莖的長短粗細!先天與基因有關!後天和包莖,包皮長,泌尿系感染,飲食,手淫,是否有過隱睪還有肥胖有關!陰莖的長度其實是勃起後陰莖海綿體體外部分和龜頭的的長度!所以,可以透過改變陰莖體外部分達到延長的效果!陰莖的粗細,取決於血流!血流多就會粗點!所以,有些激素類藥物使陰莖變粗變大的原因就在於此!長時間服用這類藥物對身體有害!所以,鍛鍊意義不大!因為,陰莖上是海綿體,不是肌肉!最有效的的方法就是手術延長陰莖!
陰莖透過鍛鍊不能增大。外生殖器的大小主要取決於青春期時體內雄性激素的分泌量以及遺傳因素。生殖器發育成熟後就不會再發育，通過後天的藥物以及各種理化因素的作用，是不能增大的。 ...
1、透過輕輕按摩做陰莖，來使血液被保持在陰莖主體內。
2、用你的拇指和食指抓住做陰莖軸的（底部），四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰莖緊緊抓住並夾在中間。
3、以你的拇指和食指和在你的陰莖周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭內。
4、每次當你 ...
1、空中蹬車: 仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂開啟。將腿抬起，緩慢進行登腳踏車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝,保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
2、健身球卷腹: 平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下 ...
陰莖敏感鍛鍊方法：
1、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。
2、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神 ...
許多人知道，經常參加體育鍛煉有助於改善男性效能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛鍊陰莖提高效能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。鍛鍊陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏( ...
藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。首先，在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切 ...
鍛鍊陰莖長度的方法有：
一、陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏(做握緊和放鬆動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效鍛鍊陰莖長度。
二、利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的 ...