1、要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。
2、天氣仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。
3、飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。
一年有四季，曰春夏，曰秋冬，而每一個季節都由6個節氣組成，其中秋天的節氣在二十四節氣歌中是這樣描述的“秋處露秋寒霜降”，其中的露指的就是白露，白露的時候較為的涼爽，徹底擺脫了夏日的烈日炎炎，讓人們可以在溫柔的秋風裡坐下閒聊，品味那些秋天成熟的果實。
夏日已過秋風習習
白露屬於是秋天的第三個節氣，這個時候才真正的擺脫了夏季的炎熱，迎來涼爽的秋天，白露這個節氣剛好處在氣溫又悶熱向涼爽轉變的中間位置，白露過後，自然氣溫降低的變化速度會越來越快。讓人感覺非常的涼爽，晝夜溫差可達十多度，伴隨著綿雨開始，白露節氣時，溫度開始降低，冷空氣南下時，會下綿綿細雨，帶來－定範圍的降溫幅度，人們愛用“白露秋風夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣 溫下降速度加快的情形。青綠色草木從這個時候開始也慢慢會變得發黃，而莊稼、農作物則會漸漸開始成熟。
白露養生小妙招
白露的時候很少下雨，在加上秋風較大，人們會感覺十分的乾燥，白露來了，這個時候要防秋燥，養生更主張多吃清熱生津、養陰潤肺的食物，如梨，蜂蜜，芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜大蒜、蔥姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。白露的到來隨著夜間的涼意一天比一 天明顯，撤掉涼蓆，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，刮很容易受涼引｜起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。這時候大家一定要跟家人說一下了，不要多食生冷食物特別要注意保暖。
白露有關的古詩詞
《詩經·蒹葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。
溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。
《灞上秋居》
唐·馬戴
灞原風雨定，晚見雁行頻。
落葉他鄉樹，寒燈獨夜人。
空園白露滴，孤壁野僧鄰。
寄臥郊扉久，何年致此身。
《秋夜》
宋·陳與義
中庭淡月照三更，白露洗空河漢明。
莫遣西風吹葉盡，卻愁無處著秋聲。
大雪節氣的時間在每年的12月6日-8日前後，是冬季的第三個節氣，這個時候，太陽黃經到達了255度，北半球已經進入了寒冷的冬天。那麼大雪的物候特徵是什麼呢？這個時節我們又要注意怎麼養生呢？接下來就帶大家一起來學習一下吧。
大雪的物候特徵
很多節氣都有“三候”，同樣的，大雪也分為三候：一候鶡鴠不鳴，意思是因為現在的天氣寒冷，連寒號鳥也不再鳴叫了；二候虎始交，大雪時節是陰氣最盛的時候，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎們開始有求偶行為；三候荔挺出，這裡“荔”的意思為馬蘭草即馬蘭花 ，據說也能感受到陽氣的萌動而抽出新芽。這些物候現象都體現了古人對陰陽轉換、盛極而衰的理解。
大雪養生——頭部保暖
頭部是大腦神經中樞的所在地，因為頭部的皮膚薄、血管粗、毛髮也多，所以每天都需要消耗大量的熱量，有句俗話說“熱從頭上散”，所以大雪時節我們更要注意頭部的保暖。首先切忌頂風吹，特別是寒風蕭瑟的時候，要注意過道風，平時可以戴著帽子保暖；日常洗頭髮的時候，水溫最好保持在35度以上，洗完之後也要及時用電吹風吹乾，切勿帶著溼發睡覺；晚上睡覺前也要關好門窗，不要把頭放在風口處；早晨梳頭的時候可以多梳幾次，可以促進頭部的血液迴圈，氣血暢通。
大雪養生——腳部保暖
除了頭部，雙腳也是容易受寒邪侵襲的部位，所以也要做好保暖的工作。首先冬季的時候儘量不穿短褲或短裙，如果實在喜歡，要選擇布料比較厚實的毛呢裙子，儘量選擇長裙，不要把膝蓋露出來，長期坐著的時候也可以腿部蓋一條毛毯保暖；夜晚睡前可以用溫水泡腳，注意水溫要適中不能太燙，泡腳的時間控制在半小時左右即可；每天用半小時左右的時候進行健步走，穿著舒適輕便吸汗的鞋襪，運動過後要及時更換保持清爽。