電飯煲做粗糧飯怎麼做

　　食材：粳米一杯、糯米30g、玉米渣30g、麥仁30g、燕麥片30g、色拉油3ml。

　　具體做法：

　　1、準備好所有的食材。

　　2、大米，糯米，麥仁，玉米渣淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘。

　　3、所有食材放入電飯鍋。

　　4、加入熱水。

　　5、再加入色拉油拌均勻。

　　6、加蓋按下煮飯鍵。

　　7、開關跳起後再燜20至30分鐘即可食用。

　　1、做雜糧飯的小竅門：可以在做雜糧飯時往粗糧飯中加少許鹽可以使口感更加的豐富。

　　2、雜糧飯的烹飪做法比較簡單，而且營養豐富，不過雜糧飯也是有很多種搭配的，也是適用與不同的人群，比如，在生活中老人可以多吃一些粗糧；對於每天忙碌工作的人群經常吃些高粱是比較好的，高粱黑豆大棗飯非常適合中青年人群。

　　3、雜糧飯就是利用各種雜糧，經過合理的營養的搭配，然後烹煮成的飯食。雜糧飯即營養又健康，雜糧中富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，熱量低，蛋白質多，纖維素高。

　　1、用電飯煲的量杯，準備三量杯大米，淘洗乾淨。

　　2、倒入電飯煲，加入對應的水。一量杯大米對應電飯煲數字的水。

　　3、南瓜切片，放入電飯煲。

　　4、紅棗去核，放電飯煲，葡萄乾沖洗一下，放進電飯煲。

　　5、按快煮飯的按鍵，時間到電飯煲自己會處在保溫狀態。取消保溫等二十分鐘左右。

　　6、二十分鐘後，開啟電飯煲，美味營養的南瓜飯可以吃啦。