1、第一產程早期宮縮很輕微，你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應，對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。
2、第一產程後期開始呼氣，然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下，以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的訊號。
3、過渡階段你試採用最淺表的呼吸喘氣僅用口呼吸，然而不要換氣過度，以免身體缺乏二氧化碳。你如果覺得頭暈眼花，你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。
4、第二產程作深吸氣並忍住，使氣往下壓，使得骨盆底往外膨出，使推力(產力)長而平穩。如宮縮仍強烈，再重複1次，宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。反覆地做，可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。此外，腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落，藉此項運動，可鬆弛產道周圍肌肉的緊張，促進子宮口擴張。
首先應該注意保證傷口清潔，不論是自然撕裂，還是切開的傷口，一般都可在一個星期左右癒合，每天要用溫開水沖洗2次；為防止傷口汙染，每次便後用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外陰，大便後切忌由後向前擦，應該由前向後，還須再次沖洗;注意勤換衛生巾（建議使用兒童尿不溼），避免溼透，浸溼傷口。
對於順產側切傷口護理應該注意避免會陰切口裂開，發生便秘時，不可進氣用力擴張會陰部，可用開塞露或健胃消食片，尤其是拆線後3天，避免做下蹲或者一些用力的動作;解便時宜先收斂臀部，然後在坐馬桶上，可有效地避免會陰傷口裂開。坐立時身體重心偏向右側，既可減輕傷口受壓而引起的疼痛，也可防止表皮錯開。
護理應該注意避免傷口發生血腫，產後剛開始新媽媽宜採取右側臥位，促使傷口內的積血流出，不致內積而形成血腫，影響癒合以及引起發炎。待傷口長得較為牢固，並且惡露難以流入時，便可採取左右輪換臥位。
傷口護理應該注意避免切口感染或者二次感染，新媽媽尤其注意生理上的衛生以及保健，一旦發生了感染或者出現化膿的症狀，需要及時清理傷口以及傷口消毒，可以使用碘伏沖洗，再使用生理鹽水沖洗，還可以吃消炎口服藥，消炎的同時幫助刀口快速癒合。
分娩後最初幾日要注意有無便意或者墜脹的感覺，如有此感覺，應該考慮有會陰血腫、有縫線穿過直腸壁的可能，要及時與醫生溝通及時檢查，如果會陰側切有外縫合絲線，則在產後4天拆除縫線,拆線前會陰傷口會有緊繃的感覺，拆線後會較輕鬆。有的對腸腺等異物不易於吸收或者出現過敏的症狀，一兩週後會有腸腺在會陰口和切口附近慢慢頂出膿皰，不必擔心，叫醫生幫你剪開就可以了。
民以食為天，所以準媽媽在護理傷口的時候也要注意飲食的調理，不要吃辛辣、刺激性的、以及酸辣食物，避免食用發物，其中更不能飲酒，包括葡萄酒，我覺得也不能吃太多利尿的食物，要不然經常排尿，傷口不穩定，傷口很難癒合的。
最後，準媽媽要時刻保持愉悅的心情，不要亂髮脾氣，對坐月子是非常不好的。
1、1秒鐘吸氣，四秒鐘逼住呼吸，兩秒種吐氣，有意識地用鼻子呼吸 嘴巴自然閉上,雙唇放鬆,但不要張開並露出縫隙,從鼻子輕輕地呼吸數次,令呼吸變得暢順並習慣。然後躺臥在床上,鼻孔微微張開,緩緩吸氣,從淺到深。
2、有氧呼吸是指細胞或微生物在氧的參與下，透過多種酶的催化作用，把有機物徹底氧化分解（通常以分解葡萄糖為主），產生二氧化碳和水，釋放能量，合成大量ATP的過程。