魚+豆腐，作用：味道鮮美，補鈣，豆腐與富含維生素D的魚肉一起食用，對鈣的吸收與利用能起更好的效應，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。豬肝+菠菜，作用：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成，可防治貧血。羊肉+生薑，作用：兩者同時食用，既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒，有治腰背冷痛、四肢風溼疼痛的效果。
蝦和白蘿蔔或青蘿蔔一起煮可以提高鮮度，有營養。
白蘿蔔燉蝦的做法：
1、蘿蔔去皮切絲，蝦去沙線蝦鬚，洗淨備用，姜蔥和蒜切片；
2、鍋熱油，下少許蔥薑蒜爆香，放入蝦；
3、一邊翻炒一邊用鏟子摁一摁蝦頭，讓更多的蝦油流出來；
4、 等蝦顏色略變紅，下白蘿蔔絲，翻炒同時加生抽，鹽調味；
5、加一碗雞湯，加鍋蓋燉5分鐘，蘿蔔絲變軟即可，端上桌時放些香菜。
1、苦瓜有多種生物活性物質，青椒中維生素C的含量較豐富。兩者搭配食用,營養全面，具有美容養顏、增強體質的作用。
2、苦瓜配雞蛋，黃綠相間甚是好看，而且含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等多種營養素，能幫助人體補充營養、增強體質。
3、苦瓜和茄子都是心血管疾病患者的保健食品,搭配食用,可互相促進營養物質的吸收，非常適合心血管疾病患者日常食用。
4、苦瓜搭配豬肉，有葷有素，營養全面，具有清熱、明目、健脾等多種保健功效。
1、雞肉搭配茼蒿：幫助充分吸收維生素A；
2、雞肉搭配冬瓜：消腫清熱利尿；
3、雞肉搭配豇豆：增進食慾；
4、雞肉搭配板栗：補血養身；
5、雞肉搭配茶樹菇：促進蛋白質的吸收；
6、雞肉搭配松子：增加抵抗力；
7、雞肉搭配油菜：強化肝臟美化肌膚。 ...
羊肉具有溫補作用，最宜在冬天食用。羊肉性溫熱，常吃容易上火。中醫講究熱則寒之的食療方法，因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼，解毒，去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜，絲瓜， 菠菜，白菜，金針菇，蘑菇，茭白，筍等。吃羊肉時最好搭配豆腐，它不僅能補充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火，除煩， ...
俗話說的號“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，一日三餐是補充人體正常生理機制所需要的營養與能量的，三餐吃得好了，才能更好的工作健康的生活。步驟閱讀
經驗步驟：1早餐是一天中最重要的一頓飯，一定要吃好，所謂吃好早餐是指早餐要吃的營養足夠，少而精，應以高纖維高蛋白食物為主，一般粗糧麵包和牛奶是絕佳伴侶。
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早餐是一天中最重要的一頓飯，一定要吃好，所謂吃好早餐是指早餐要吃的營養足夠，少而精，應以高纖維高蛋白食物為主，一般粗糧麵包和牛奶是絕佳伴侶。
午餐除了要補充人上午消耗的能量之外，還要為下午的工作生活提供足夠的能量，所以午餐要相對豐盛一些，要多吃主食蔬菜，保證午餐品類豐富，營養均衡，菜品要多選擇瘦肉、蛋 ...
用魚和豆腐搭檔，不僅可以發揮二者的優勢，而且可以起到營養素的相互協同的作用。
1、魚屬於動物性食物，擁有含量較高的優質蛋白和很低的脂肪含量，豆腐是所有食物中蛋白質含量高的食物之一，屬於優質蛋白。
2、豆腐中的蛋白質屬於優質蛋白，但缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在魚中含量卻十分豐富，可以提高豆腐蛋白質的質量， ...
山藥可以與一些食物相宜最有營養，如下:
1、山藥搭配紅棗，健脾養胃，滋補脾胃甘味食物中，山藥屬首推，性溫，富含黏蛋白，能保持血管彈性；
2、山藥搭配南瓜，降血糖，山藥中的可溶性纖維能幫助推遲排空胃內食物，控制飯後血糖升高，還能助消化和降血糖；
3、山藥搭配核桃，補中益氣，山藥搭配核桃食用，具有 ...
鯽魚和豆腐搭配最有營養，因為鯽魚和豆腐一起最容易儲存兩者原有的營養素。
鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐裡的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。 ...