體育考試前早餐要吃點助消化的。比如喝點牛奶，吃點小米粥，但不要吃的太飽。
注意：
1、不能喝葡萄糖。雖然它都能夠補充熱量，但是葡萄糖的作用是在一定的時間內發揮出來的，過了那段時間，不僅不會對體育考試有效，反而還會降低血液中的糖分，只會適得其反。
2、不要吃巧克力。巧克力吃了以後，在跑步時，會覺得口乾舌燥，很不利於跑步。
早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛麵、玉米粥等；富含蛋白質的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮
體育考試前早餐要吃點助消化的。比如喝點牛奶，吃點小米粥，但不要吃的太飽。
注意：
1、不能喝葡萄糖。雖然它都能夠補充熱量，但是葡萄糖的作用是在一定的時間內發揮出來的，過了那段時間，不僅不會對體育考試有效，反而還會降低血液中的糖分，只會適得其反。
2、不要吃巧克力。巧克力吃了以後，在跑步時，會覺得口乾舌燥，很不利於跑步。
早餐主食可考慮饅頭、包子、雞蛋掛麵、玉米粥等；富含蛋白質的食物可考慮水煮雞蛋、豆腐絲、煮黃豆、豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀食可考慮
考試前一週以高碳水化合物飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克至400克，水果每天保持100克至200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等。考試當天早飯別吃太多。體育考試，需要充沛的體力。
體育考試前一方面需要能快速補充能量的食物，含碳水化合物的食物可以快速給身體提供能量，如穀類和薯類，另外也可以補充一些含優質蛋白質多的食物，如動物肉，或是補充一些乳清蛋白粉。 另一方面為舒緩緊張的情緒可以吃一些粗糧，含B族維生素較多，可以起到舒緩神精的作用；香蕉裡含有微量元素鉀 也可以起到舒緩神經的作用，或可熬一些綠豆湯、紅豆湯、雜豆湯等，豆類中含有鉀，可補充大量出汗後體內流失的鉀。