魔芋荷葉粥的做法

　　主料：魔芋，木瓜適，葛根，薏仁。輔料：荷葉粉，麥纖，檸檬粉。

　　魔芋荷葉粥的做法步驟：

　　將葛根，木瓜等洗淨後備用，薏仁提前浸泡1個小時；把所有食材倒入燉盅，加入適量的水，文火燉3個小時；最後再根據個人口味調入冰糖即可。

　　荷葉粥的做法

　　1、荷葉一把，放入小藥袋裡略洗一下，然後放入砂鍋，新增足量的清水，大火煮開後轉小火煎30分鐘，荷葉包可以撈出來了，留湯汁備用。

　　2、抓一小把米，洗乾淨後，放入煮開的荷葉水裡，轉小火煮至米爛粥熟。有荷葉的清香，無需加其他調料了。

　　擴充套件：

　　1、飲食小常識：炎熱的夏季，喝碗粥恐怕是最舒服的了。夏季人脾胃弱，喝些易於消化的粥是很有利於養生的，今天介紹的是荷葉粥。幹荷葉一般在超市或者市場都能買到。

　　2、營養功效：荷葉，性平味苦。歸肝、脾、胃經。具有清熱解暑、健脾昇陽、去溼利尿的作用。正因為它能化解體內的痰溼，所以減肥效果也是不錯的。但只針對於痰溼型也就是肉比較松馳，或水腫型肥胖，如果是肉較緊實的效果不太明顯。

　　1、養生堅果粥的做法圖解11.煮開的水，放江米，江米的量自己估算，看個人，喜歡喝稠點還是稀點，大火煮10分鐘。

　　2、養生堅果粥的做法圖解22.放芝麻，芝麻和江米的比例1:1，我喜歡喝香點的，這個跟個人口味而定，滴入兩滴香油，文火煮40分鐘。

　　3、養生堅果粥的做法圖解33.煮粥的時候可以開始準備炸一小把花生米，放涼，把花生皮搓掉，否則會影響美觀，和瓜子仁一起放蒜乆裡搗碎，小碗乘出，待用。

　　4、養生堅果粥的做法圖解44.文火40分鐘後粥就成了，撒上一把花生瓜子碎，這好喝的！沒誰了！如果喜歡喝甜的，可以適量加糖。