10大雌性激素多的食物

　　1、10大雌性激素多的食物：南瓜、雞蛋、大豆、捲心菜、堅果、香菇、芝麻、牡蠣、魚肉、番茄。

　　2、雌激素於女性而言是一種不可或缺的激素成分，但是隨著人體年齡的不斷增長，女性體內雌激素含量將會變得越來越少，而雌激素過低會對女性的身體健康造成一系列的健康損害，而在日常生活中女性朋友可以透過多吃雌激素豐富的食物來補充機體雌激素含量。

　　第一：黃豆和豆製品中所含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色，研究認為，黃豆和豆製品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。

　　第二：牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　第三：富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　雌激素作為一種女性激素，對於女生還說會十分的重要，如果雌性激素過少的話容易長的偏向於中性。在我們的生活中，含有雌性激素多的食品種類也是十分的繁多。本期的女性養生，為你解析。

　　1、阿膠

　　阿膠是一種非常好的女性食物，有效的調節女性身體你的激素，使內分泌得到平衡，阿膠透過滋陰養血補虛，對於身體也是有很好的調理的作用。

　　2、豆類製品

　　豆製品含有的雌激素非常多，像黃豆之類的，也被譽為女人的好朋友，很多專家學者也建議女人每天喝一杯豆漿，能夠很好的預防乳腺癌之類的。這是因為豆製品裡面還有的雌激素非常多，但也不用怕會導致雌激素過高，因為豆製品大多都有雙向的平衡功能。

　　3、海鮮類

　　眾所周知，鋅能夠促進雌激素的增多，而海鮮類裡面含有的鋅也是最多的。像牡蠣、青花魚等海產品中含有的鋅元素也是非常豐富的，能夠促進雌激素的增多。

　　4、牛奶

　　牛奶裡面含有豐富的維生素D，維生素d也是跟雌激素有緊密關聯的一種物質，如果我們體內的維生素d處於充足的狀態，那麼也能促進雌激素的分泌。故此，想要增加雌激素，多喝牛奶就對了，不過也不要喝的太多。

　　5、新鮮蔬果類

　　如果我們每天攝取一些的新鮮蔬菜水果，就能夠減少脂肪的吸收，對於保持體內激素的平衡也是非常重要的。我們都知道雌激素過多不好，過少了也不好，我們只有多吃一點新鮮蔬果類的食物，才能讓雌激素處於平衡狀態。