一個500g肉鬆紫米飯糰的熱量

　　肉鬆紫米飯糰的熱量會隨材料的不同而發生變化。一般來說，僅有紫米飯、肉鬆的500g飯糰的熱量約為650-700大卡。每100g的肉鬆紫米飯糰的熱量約為140大卡。肉鬆紫米飯糰中含有大量的碳水化合物。

　　每100g的肉鬆紫米飯糰中約含有碳水化合物24.91g、蛋白質5.87g、脂肪1.61g、膳食纖維0.24g。

　　肉鬆紫米飯糰中的碳水化合物和蛋白質含量佔比大，此外，還含有維生素、鉀離子等元素，能給機體提供營養物質。

　　肉鬆紫米飯糰主要原材料是紫米飯和肉鬆，相對來說，熱量並不算太高，每100g肉鬆紫米飯糰約含100-200大卡的熱量。

　　一個紫米飯糰熱量高，飯糰是日本的傳統食品。主要食材是米飯，主要配料是魚片等。製作者可根據自己的喜好新增配料，亦可根據個人喜好製作成多種樣式的飯糰。

　　飯糰自1970年代開始產生變化，傳統上對於飯糰的印象就是在一團蓬鬆的白米飯中，內餡或許是烤鮭魚，並且由母親以海苔將整個飯糰滿滿地包覆起來。而便利商店徹底地改變了這幅景象。

　　1、食材：紫米1碗、肉鬆適量、雞蛋/鹹蛋黃1個、黃瓜半根、油條半根。

　　2、料理準備好的食材：紫米洗淨煮熟成紫米飯備用，油條切小塊，黃瓜切丁，雞蛋煮熟切小塊（喜歡鹹鴨蛋的小夥伴可以選擇鹹鴨蛋蛋黃），肉鬆放入碗中備用。

　　3、在菜板上鋪上保鮮膜，鋪上紫米飯，按自己的喜好鋪上準備的材料（注意別太多了，會包不下哦）。

　　4、擠上蛋黃醬（我比較喜歡丘比的）、番茄醬，喜歡辣口味也可以選擇老乾媽或者辣椒醬。

　　5、把飯糰用保鮮膜捲起來，用手捏緊實，團成自己喜歡的造型，圓形、三角形、圓柱都可以。

　　6、喜歡海苔的小夥伴，可以在鋪米飯之前鋪一層海苔，卷的時候海苔就會包裹在外面。