一天之計在於晨,早餐的重要性不言而喻。從營養學角度來講,早餐要求我們食用一些清淡的、營養豐富的、便於消化的食物,像牛奶、雞蛋、豆漿、穀物麵包、果汁等,保證蛋白質和維生素的攝入。
俗話說早上吃好,中午吃飽,這話不是沒有道理。午餐建議要豐盛一些,不但要保證飯菜的營養,而且要保證自己要吃飽,可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配,另外可以適當飲酒,促進營養吸收。
一天之計在於晨,早餐的重要性不言而喻。從營養學角度來講,早餐要求我們食用一些清淡的、營養豐富的、便於消化的食物,像牛奶、雞蛋、豆漿、穀物麵包、果汁等,保證蛋白質和維生素的攝入。
俗話說早上吃好,中午吃飽,這話不是沒有道理。午餐建議要豐盛一些,不但要保證飯菜的營養,而且要保證自己要吃飽,可以吃一些綠色蔬菜、牛排雞肉等葷素搭配,另外可以適當飲酒,促進營養吸收。
俗話說的號“人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,一日三餐是補充人體正常生理機制所需要的營養與能量的,三餐吃得好了,才能更好的工作健康的生活。步驟閱讀
經驗步驟:1早餐是一天中最重要的一頓飯,一定要吃好,所謂吃好早餐是指早餐要吃的營養足夠,少而精,應以高纖維高蛋白食物為主,一般粗糧麵包和牛奶是絕佳伴侶。
2午餐除了要補充人上午消耗的能量之外,還要為下午的工作生活提供足夠的能量,所以午餐要相對豐盛一些,要多吃主食蔬菜,保證午餐品類豐富,營養均衡,菜品要多選擇瘦肉、蛋及海產品。
3晚餐接近睡眠時間所以不宜吃的太飽,但是晚餐的食物要以安神寧心為主,以幫助調整大腦狀態改善睡眠質量,晚餐的主食要適量減少,以蔬菜為主,飯後也可食用適量的水果。
注意事項:油膩煎炸的食品對人體無益處,所以無論何時都不宜多食,以保證身體的正常免疫力。
早餐是一天中最重要的一頓飯,一定要吃好,所謂吃好早餐是指早餐要吃的營養足夠,少而精,應以高纖維高蛋白食物為主,一般粗糧麵包和牛奶是絕佳伴侶。
午餐除了要補充人上午消耗的能量之外,還要為下午的工作生活提供足夠的能量,所以午餐要相對豐盛一些,要多吃主食蔬菜,保證午餐品類豐富,營養均衡,菜品要多選擇瘦肉、蛋及海產品。
晚餐接近睡眠時間所以不宜吃的太飽,但是晚餐的食物要以安神寧心為主,以幫助調整大腦狀態改善睡眠質量,晚餐的主食要適量減少,以蔬菜為主,飯後也可食用適量的水果。