上班族應如何預防頸椎病？

　　上班族要預防頸椎病首先要改正以往不良的坐姿並且不能長時間保持一個姿勢。現在的上班族除了吃飯睡覺大部分時間都是坐在電腦跟前，若是不注意坐姿很容易引發頸椎病，同時也不能只保持坐姿一天不動，要多做深呼吸，站起來走走伸伸胳膊動動脖子等動作，防止頸椎病找上門來。

　　預防頸椎病最重要的一點是要給脖子保暖，夏季雖然炎熱，但是辦公室內空調冷氣溫度應該是相當低的，這時候尤其要注意脖子的保暖，一覺得有寒意要趕緊加條絲巾。

　　對上班族來說，預防頸椎病還應該加強鍛鍊，大多數上班族因工作勞累疏於鍛鍊，加上辦公室久坐，就更容易引發頸椎病，所以日常生活中適量的鍛鍊是必不可少的。

　　1、預防頸椎病首先要從生活習慣開始改變，經常低頭工作，要經常更換姿勢，堅持做頸椎保健操和自我按摩，可做頸前屈後伸、左右旋轉等頸部活動，能舒筋活血，防止頸僵硬。

　　2、中年人尤其要避免頸部疲勞，改變長時間睡高枕的習慣，避免頸部受冷刺激。

　　3、適當做一些戶外運動，增強體質，可以進行推拿按摩，針灸等保健治療。

　　若是您也出現了心慌心悸的情況，治療上採用調理心氣，安神定悸的原則，可以透過針灸的方法治療，常用的穴位有神門、郗門、心俞、內關、巨闕等。

　　也可以吃銀耳羹，它可以幫助您有效的治療心慌心悸的情況，原料：銀耳10克，雞蛋1個，冰糖60克，豬油適量。做法：水發銀耳摘去蒂頭，揀去雜質，漂洗潔淨，加水適量，急火煮沸改用文火煮熟，至銀耳酥爛，加入冰糖，攪拌至溶化。雞蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中，再以文火令沸，出鍋前加入熟豬油少許即成。

　　鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜兩湯匙.將花生葉,赤小豆洗淨,放入鍋內,加水適量煎煮為湯,拋棄花生葉,調入蜂蜜,飲湯食豆.這款藥膳有養血安神的功效,適用於心慌心悸的情況。